Co robić, aby żyć dłużej? Kilka prostych reguł

Co robić, aby żyć dłużej? Kilka prostych reguł

Dodano: 
emeryt fitness Fot. contrastwerkstatt/Fotolia.pl
Amerykańcy naukowcy wyszczególnili kilka reguł, dzięki którym ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu różnych chorób zmniejsza się o 34 procent – podaje kobieta.wp.pl.
Eksperci z Funduszu Badań nad Rakiem i Amerykańskiego Instytutu Badań nad Rakiem dowodzą, na podstawie 12-letniej obserwacji nawyków żywieniowych i innych elementów stylu życia 380 tysięcy osób, że aby utrzymać dobry stan zdrowia należy przede wszystkim dbać o zachowanie prawidłowej masy ciała. Kolejną regułą jest podejmowanie aktywności fizycznej co najmniej 30 minut dziennie.

Jeśli chodzi o reguły żywieniowe to należy unikać produktów o wysokiej zawartości tłuszczów i cukrów. Należy jeść dużo warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych, wpływających pozytywnie na metabolizm. Alkohol należy również ograniczyć zarówno w przypadku kobiet jak i mężczyzn.

Ciekawą regułą również okazuje się w przypadku pań karmienie piersią swojego potomstwa do 6 miesiąca życia.

 Według naukowców najbardziej jednak skuteczne okazały się dwie wskazówki. Pierwsza z nich to dbanie o prawidłową masę ciała, która zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci o 22 procent. Druga to stosowanie jadłospisu, który jest bogaty w produkty roślinne.

ep, kobieta.onet.pl

Czytaj także

Czytaj także