Chcesz schudnąć? Ćwicz rano

Chcesz schudnąć? Ćwicz rano

Dodano: 
fot. Wikipedia
Która pora dnia jest najlepsza na ćwiczenia, tak by przyniosły najlepszy efekt? Nad tym zastanawia się wielu z uprawiających sport. Odpowiedź zależy od tego, jaki cel chcemy osiągnąć.
Poranny trening powinny uprawiać ci, których celem jest przede wszystkim spadek wagi. O tej porze najszybciej spalamy tkankę tłuszczową. Gdy śpimy, nasz organizm regeneruje się zużywając glikogen – substancję niezbędną dla wytworzenia energii pobieranej przez nasz organizm podczas ćwiczeń. Rankiem zawartość glikogenu jest więc najniższa, dlatego podczas porannych ćwiczeń nasze ciało zużywa energię z tkanki tłuszczowej. Trenując rano poprawiamy swój metabolizm, co wpływa na szybsze spalania kalorii w ciągu reszty dnia. Poranny wysiłek dodaje energii, poprawia humor, poprawia koncentrację i ułatwia podejmowanie trudnych decyzji. Pamiętajmy jednak, by przed porannym treningiem przyłożyć się do rozgrzewki. Rano mięśnie są nierozgrzane, a więc i bardziej podatne na kontuzje.

Ćwicząc po południu relaksujemy się i pozbywamy stresów z całego dnia. Przy okazji możemy spalić kalorie np. po obfitym lunchu. Trenując aerobik, ograniczymy apetyt na wieczorny posiłek. Ćwiczenia wydadzą się nam łatwiejsze niż rano, gdyż po południu mięśnie są już rozgrzane.

Wieczorem mięśnie również są rozgrzane, a my mamy za sobą całodzienne obowiązki. Możemy się więc skupić na wykonywanych ćwiczeniach i zrelaksować po ciężkim dniu. Po wieczornym treningu i ciepłym prysznicu łatwiej będzie nam zasnąć.

Niezależnie od tego, jaką porę wybierzemy, pamiętajmy o jednym – by ćwiczyć regularnie. Tylko wtedy ćwiczenia przyniosą oczekiwane efekty.

jc, fit.pl

Czytaj także

Czytaj także