Padnij - i pompuj

Padnij - i pompuj

Dodano: 
Fot. Frank C. Müller
Chcesz zadbać o mięśnie górnej partii ciała? Nic bardziej prostego. Naukowcy przekonują, że aby wyrzeźbić górną część sylwetki nie potrzeba specjalistycznego sprzętu, ani godzin spędzonych na siłowni. Wystarczy kilka pompek wykonanych w szybkim tempie.
Naukowcy na łamach „The Journal of Strength and Conditioning Research" przekonują, że klasyczne pompki wykonywane w szybkim tempie to najlepsze ćwiczenie jakie możemy sobie zaserwować. - Opuszczanie klatki piersiowej i automatyczne jej podniesienie zwiększa zakres ruchu. Tak wykonywane ćwiczenie pozwala efektywniej budować siłę – przekonuje dr Travis Triplett. Prawidłowo wykonana pompka kształtuje mięśnie klatki piersiowej, barków, ramion oraz tułowia i brzucha. Trzeba przy tym pamiętać, że przy dobrze wykonanym ćwiczeniu podnosimy ciało jedynie dzięki sile uginanych i prostowanych ramion - w każdym momencie ciężar ciała musi być oparty wyłącznie na palcach stóp i dłoniach.

arb

Czytaj także

Czytaj także