Fitness dla każdego - spacer, jazda na rowerze i... mycie naczyń

Fitness dla każdego - spacer, jazda na rowerze i... mycie naczyń

Dodano: 
Fot. sxc.hu / Źródło: FreeImages.com
Codzienne czynności, takie jak mycie naczyń, czy wchodzenie po schodach zamiast jazdy windą, pozwalają spalić 11 kalorii dziennie. Dzięki tym 11 kaloriom w skali roku możemy zrzucić aż pięć kilogramów!
Poniżej możemy przeczytać kilka rad, dotyczących tego, w jaki sposób spalić zbędne kalorie, nie wydając jednocześnie setek złotych na karnet na siłownię, ani drogi sprzęt do ćwiczeń:

1. Rozmawiając stój zamiast siedzieć. 40 minut rozmów na stojąco w trakcie dnia przełoży się na spalenie 42 kalorii. Jeśli jednocześnie przez połowę tego czasu będziesz świadomie wspinać się na palce i opadać na całe stopy, wzmocnisz uda i pośladki oraz spalisz kolejne 40 kalorii.

2. Kiedy tylko masz okazję, biegaj w górę i w dół po schodach. Pięć minut takich przebieżek pozwala spalić 40 kalorii.

3. Dbaj o porządek w mieszkaniu. Pół godziny energicznych prac domowych, takich jak odkurzanie, mycie okien, łazienki czy podłogi w kuchni, pomoże pozbyć się 143 kalorii.

4. Wybierz się na dłuższy spacer – w ciągu godziny spalisz 285 kalorii.

5. Włącz w domu muzykę i poskacz w jej rytm – wzmocnisz pośladki i nogi oraz spalisz 150 kalorii w 30 minut.

6. Zwiększ tempo chodzenia. Podczas energicznego marszu spalisz 200 kalorii w pół godziny.

7. Przesiądź się z samochodu na rower - jeżdżąc po nierównym terenie możesz spalić w godzinę nawet 500 kalorii.

das, onet.pl, "The Sun"

Czytaj także

Czytaj także