Jak wybrać pierwsze buty do biegania?

Jak wybrać pierwsze buty do biegania?

Dodano: 
fot. Wikipedia
Pierwszą i najważniejszą decyzją jaką trzeba podjąć, kiedy postanowimy rozpocząć naszą przygodę z bieganiem, jest wybór odpowiedniego obuwia. Zwykłe tenisówki nie są dobrym rozwiązaniem. Poza nadmiarem ambicji czy brakiem rozgrzewki, nieodpowiednie obuwie to najczęstsza przyczyna kontuzji u początkujących biegaczy.
Najpoważniejszą kontuzją spowodowaną nieodpowiednio dobranym obuwiem jest nadwyrężenie ścięgna Achillesa. Początkujących biegacze kupują zwykle najdroższe obuwie, przekonani o tym, że jest ono dla nich najbardziej odpowiednie. Profesjonalne buty biegowe jednak mają często bardzo sztywny zapiętek, który może powodować obtarcia i nienaturalne usztywnienie stopy. Obuwie biegowe często wyposażone jest w amortyzację, ale nie jest ona niezbędna jeśli zamierzamy biegać po miękkiej ściółce leśnej bądź po łące.

Podczas pierwszych kilku miesięcy treningów niedoświadczeni biegacze raczej nie osiągają więcej niż 3-5 km podczas jednego treningu, ich tempo jest umiarkowane, a przystanki podczas biegu dość częste, dlatego nie warto od razu wydawać 400 złotych na buty.

Na pierwszy raz można kupić buty w dowolnym sklepie, nawet najtańsze, o wyglądzie buta biegowego. Po kilkunastu tygodniach regularnych treningów będziemy wiedzieli, czego naprawdę potrzebujemy - butów do biegania po asfalcie, po lesie, miękkich czy twardych? Wtedy dopiero można pozwolić sobie na profesjonalne obuwie.Podczas zakupu obuwia do biegania trzeba pamiętać o tym, że wieczorem stopa jest znacznie większa niż rano. Dlatego właśnie po południu najlepiej mierzyć buty do biegania. Podczas treningu stopa na pewno spuchnie i buty mogą nagle okazać się za małe. Kupujmy buty o 0,5- 1 cm za duże. Trzeba zwrócić też uwagę na to, czy sznurowadła przypadkiem nie są wykonane ze śliskiego, sztucznego tworzywa. Nie ma nic bardziej nieprzyjemnego niż rozwiązujące się, co chwila sznurowadło podczas biegu.

W terenie ważna jest przede wszystkim gruba podeszwa i dobra stabilizacja stopy, więc warto kupić buty typowo trialowe, czyli do biegów w terenie.

Niektórzy biegacze, kupują buty z tak zwanego „kosza" w hipermarkecie. Nie jest to jednak godne polecenia, lepiej udać się do sklepu sportowego w najbliższej galerii handlowej, gdzie na pewno znajdziemy coś dla siebie, nawet w niewysokiej cenie.

Jak-biegac.pl, mpr

Czytaj także

Czytaj także