Jedno proste ćwiczenie, które znacznie wpływa na seks

Jedno proste ćwiczenie, które znacznie wpływa na seks

Dodano: 
Para, zdjęcie ilustracyjne
Para, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Fotolia / fot. gpointstudio
Udane życie seksualne nie opiera się wyłącznie na sztuczkach i realizowaniu fantazji erotycznych. Nasz stan zdrowia, kondycja i siła mięśni również odgrywa dużą rolę. Kobiety, którym zależy na lepszym seksie i chcą zmniejszyć ryzyko wypadania macicy, powinny codziennie wykonywać jedno, proste ćwiczenie.

Kobiece narządy rodne wymagają specjalnego traktowania. Od wytrzymałości mięśni dna miednicy zależy wiele rzeczy – od udanego seksu, przez zmniejszenie ryzyka nietrzymania moczu, aż po łatwiejszy poród i szybsze dochodzenie do zdrowia w połogu. W przypadku kobiet, które urodziły dziecko w sposób naturalny, ryzyko wypadania macicy wzrasta. Jest to schorzenie, które dotyka więcej kobiet, niż mogłoby się wydawać.

Wypadanie macicy objawia się bólem i uciskiem w okolicy krocza, trudnościami w oddawaniu moczu i stolca, nietrzymaniem moczu, bólem w trakcie współżycia.

Wypadanie macicy jest powszechnym zjawiskiem

Badanie, prowadzone przez profesor Suzanne Hagen, sfinansowane przez Wellbeing of Women i opublikowane w „The Lancet”, dotyczyło 414 kobiet z Wielkiej Brytanii i Nowej Zelandii. Jego celem było wskazanie, jak ćwiczenie mięśni dna miednicy wpływa na ewentualne wypadanie narządów.

Połowa kobiet przeszła pięciodniowy instruktaż dotyczący tego, jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy i otrzymało DVD do trenowania w domu. Tymczasem pozostałe kobiety otrzymały ulotkę, dotyczącą zdrowego stylu życia.

Badanie wykazało, że kobiety, którym pokazano ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, doświadczały mniej nieprzyjemnych objawów, towarzyszących wypadaniu macicy. Wśród kobiet, które nie przeszły szkolenia, w ciągu dwóch lat znacznie wzrósł odsetek tych, które musiały przejść leczenie z powodu wypadnięcia – w tym operację, fizjoterapię lub konsultację z lekarzem rodzinnym.

Czytaj także:
Te pozycje seksualne pozwalają spalić najwięcej kalorii

Budowa mięśni dna miednicy

Mięśnie dna miednicy znajdują się między nogami i biegną od kości łonowej z przodu aż do podstawy kręgosłupa. Kształtem przypominają procę. Utrzymują wszystkie narządy miednicy w miejscu. W przypadku kobiet – macicę, pochwę, jelita i pęcherz. Mięśnie dna miednicy odgrywają ogromną rolę podczas opróżniania pęcherza, ale także wpływają na satysfakcję z życia seksualnego. Wraz z wiekiem, ale także w wyniku porodu mięśnie te osłabiają się i nie wykonują swojej funkcji tak jak powinny. Dlatego tak ważne jest utrzymanie ich w dobrej formie.

Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Usiądź wygodnie i napnij mięśnie dna miednicy 10-15 razy z rzędu. Pamiętaj jednak, by nie napinać ani mięśni brzucha, ani pośladków, pracować mają wyłącznie mięśnie dna miednicy. Kiedy już przyzwyczaisz się do tego ćwiczenia, spróbuj wydłużyć napięcie o kilka sekund. Bardzo ważne, by trening wykonywać codziennie, najlepiej kilka razy. Ponieważ ćwiczenie nie wymaga angażowania innych mięśni, możesz wykonywać je w dowolnym miejscu.

Czytaj także:
5 dobrych powodów, by dziś wieczorem uprawiać seks

Efekty ćwiczenia mięśni dna miednicy

Regularne wykonywanie ćwiczeń poprawi napięcie mięśni dna miednicy. Dzięki czemu można zapobiec nietrzymaniu moczu lub je wyleczyć. Dodatkowo poprawi się jakość życia seksualnego, co będzie miało bezpośrednie przełożenie na pewność siebie.

Ćwiczenie to jest zalecane wszystkim kobietom, niezależnie od wieku.

Czytaj także

Czytaj także