To zupełnie wyjątkowy rodzaj aktywności ruchowej, który wyróżnia się na tle innych zajęć takich jak joga czy fitness. Obecnie system Pilatesa został bardzo rozwinięty i znajduje zastosowanie w wielu przypadkach jako forma rekreacji ruchowej, jako metoda wyszczuplania sylwetki, w formie rehabilitacji w różnych schorzeniach i dysfunkcjach, a także jako codzienny trening profesjonalnych sportowców i tancerzy.
Podstawą treningu Pilatesa jest wzmocnienie mięśni posturalnych, których główną funkcją jest utrzymywanie prawidłowej postawy ciała. Ćwiczenia są nakierowane na wzmacnianie mięśni brzucha, przede wszystkim mięśnia poprzecznego, a także mięśni dna miednicy. Te drugie są potocznie nazywane mięśniami Kegla. Są one odpowiedzialne za prawidłowe położenie narządów wewnętrznych oraz sprawne działanie układu moczowego, wydalniczego i rozrodczego.Ćwiczenia Pilatesa rządzą się szeregiem istotnych zasad. Kontrola poprawności i koncentracja uwagi na wykonywanym ruchu, płynność ruchów, świadomy oddech podczas ćwiczeń oraz umiejętność relaksacji psychofizycznej to naczelne z nich. Na zajęcia z Pilatesa mogą uczęszczać osoby w różnym wieku i o różnej kondycji fizycznej. Większość z ćwiczeń posiada kilka stopni trudności. Po wypracowaniu wersji podstawowej można podejmować kolejne wyzwania, zwiększając zaawansowanie i intensywność treningu.
Dzięki regularnym i prawidłowo wykonywanym ćwiczeniom Pilatesa można zapobiegać poważnym schorzeniom kobiecym takim jak wysiłkowe nietrzymanie moczu oraz obniżanie i wypadanie narządów rodnych. Ponadto mocne i sprawne mięśnie Kegla fundują lepsze doznania seksualne obojgu partnerom.
mo