Zadbaj o swoje kolana

Zadbaj o swoje kolana

Dodano: 
O kolana warto dbać od wczesnej młodości (fot. sxc.hu) / Źródło: FreeImages.com
Stawy kolanowe to największe i najbardziej obciążone stawy w ludzkim ciele. To właśnie w związku z dużym obciążeniem z biegiem czasu tracą one swoją sprawność. Jeśli zawczasu nie zaczniemy o nie dbać, to - być może - w przyszłości nie będziemy w stanie prowadzić nawet umiarkowanie aktywnego trybu życia.
Jeśli chcemy zadbać o stawy kolanowe musimy zdrowo się odżywiać. Dieta bogata w witaminę C i E stymuluje odbudowę tkanki łącznej oraz chroni stawy przed szkodliwym działaniem enzymów niszczących chrząstkę. Codzienną dietę warto więc wzbogacić o owoce cytrusowe i warzywa zawierające błonnik. Kondycję stawów poprawi także dieta bogata w wapń, który jest podstawowym budulcem kości. Szczególnie dobrze ludzki organizm przyswaja wapń z produktów przetworzonych z mleka koziego. Ponadto w aptekach dostępne są również suplementy diety zawierające m.in. glukozaminę - należy jednak pamiętać, że nie zastąpią one diety oraz zdrowego stylu życia.

Ludzie prowadzący aktywny tryb życia muszą pamiętać także o odpowiednim obuwiu sportowym. Jogging uprawiany w tenisówkach może jedynie zaszkodzić kolanom. Warto więc zainwestować w specjalne buty do biegania, które są wprawdzie droższe od zwykłych adidasów, ale w odróżnieniu od nich posiadają właściwości amortyzacyjne. Uwaga - buty do biegania należy wymieniać co pół roku.

Zanim rozpoczniemy ćwiczenia wzmacniające kolana, powinniśmy skonsultować się z lekarzem. Ortopeda poradzi nam jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić stawy kolanowe, a jakich lepiej unikać.

nf, www.fitness.wp.pl

Czytaj także

 0