Fitness

Zima idealna na trening

80 procent wytwarzanej przez człowieka energii jest przekształcanej w ciepło. Dlatego niskie temperatury na zewnątrz to idealna pora by wyjść na trening.

22 lut 2012 9:04

Męczy cię bezsenność? Grozi ci zawał

Bezsenność powoduje problemy z koncentracją, rozdrażnienie, a w niektórych przypadkach może doprowadzić do zawału. Za zły sen są odpowiedzialne nie tylko nasze nawyki, ale także czynniki niezależne od nas.

17 lut 201215:01

Paniom polecamy jogę

Joga znana jest na świecie od wieków. Stanowi jeden z najbardziej znanych programów ortodoksyjnej filozofii hinduskiej, zgodnie z którym wszyscy ludzie są ze sobą połączeni i dzięki odpowiedniemu treningowi mogą osiągnąć jedność z...

16 lut 201214:25

Walczysz z nadwagą? Idź na basen

Wiele osób zapomina o treningach zimą, gdy temperatura znacznie spada poniżej zera. Mniejsza aktywność fizyczna sprzyja nadwadze. Aby skutecznie i bezpiecznie walczyć ze zbędnymi kilogramami, warto pomyśleć o regularnych wizytach na...

15 lut 201213:56

Masz depresję? Uprawiaj sport!

Jak wynika z badań Penn State ludzie, którzy są aktywni fizycznie mają w życiu więcej entuzjazmu i są bardziej pobudzeni psychicznie. Wyniki potwierdzają też, że umiarkowane uprawianie sportu może pozytywnie wpłynąć na leczenie depresji.

14 lut 201213:32

Masaż skuteczniejszy od leków przeciwbólowych

Profesjonalny masaż pomoże zredukować ból, ponieważ uruchamia w organizmie takie same mechanizmy, jak leki przeciwbólowe i przeciwzapalne - twierdzą kanadyjscy badacze.

13 lut 201215:41

Dlaczego warto wybrać się na basen?

Powszechnie znana jest opinia, że sport to zdrowie - nie oznacza to jednak, że każdy rodzaj aktywności fizycznej jest dla nas wskazany. Istnieje wiele przeciwwskazań do uprawiania niektórych sportów. Aktywnością, którą bez obaw można...

9 lut 201215:15

Chcesz żyć 100 lat? Graj na Nintendo

Jeśli chcesz czuć się wiecznie młody i dożyć stu lat powinieneś posłuchać rad stulatki z Wielkiej Brytanii. Kathleen Connell twierdzi, że sekret jej długowieczności kryje się w... regularnym graniu na Nintendo.

31 sty 201216:41

Jedziesz na narty? Ubezpiecz się!

Choć zimowe szaleństwo przyciąga w Polsce coraz więcej turystów z badań wynika, że niewielu z nich myśli o ubezpieczeniu. To błąd, szczególnie gdy leczenia narciarskich urazów, czy akcje ratownicze mogą opiewać na niebotyczne sumy.

31 sty 201212:05

Cytologia może uratować życie. A jednak Polki jej nie robią

Polska jako jeden z 9 krajów Europy ma program przesiewowych badań cytologicznych. Jednak Polki ciągle nie są świadome, że regularny udział w nim może ratować zdrowie i życie – podkreślali eksperci na konferencji prasowej w Warszawie.

30 sty 201218:42

Zawałowcy, nie bójcie się seksu. Jest jak spacer

Seks mogą uprawiać nawet chorzy po zawale serca. Dla osób z chorobami sercowo-naczyniowymi na ogół nie jest on groźny, ale lepiej być pod stałą kontrolą kardiologa – twierdzi w najnowszym raporcie opublikowanym na łamach pisma...

28 sty 201211:16

Porady

Nie daj się depresji! Zbyt długa praca bardzo jej sprzyja

Osoby pracujące minimum 11 godzin na dobę są ponad dwukrotnie bardziej zagrożone depresją niż ci, którzy spędzają w pracy tylko 7-8 godzin dziennie - uważają naukowcy z Finlandii i Wielkiej Brytanii. Swoje analizy opisali na łamach...

27 sty 2012 8:57

Boli cię kark? Spróbuj Tai-Chi

Chroniczne bóle karku to przypadłość, na którą cierpi około 30 procent dorosłych, aktywnych zawodowo Polaków. Wpływ na to ma zarówno siedzący tryb pracy, jak i zła pozycja podczas snu.

25 sty 201213:09

Kręćcie ósemki kciukiem, będziecie mądrzejsi

Co robić, żeby mózg lepiej pracował? Przedstawiamy neurobik czyli mentalny fitness.

24 sty 201214:15

Proteiny po wysiłku pomagają wzmocnić mięśnie

Spożywanie białka po wysiłku fizycznym może wspomagać mechanizmy odpowiedzialne za budowę mięśni zarówno u młodych osób, jak i u seniorów - wynika z badań opublikowanych przez "American Journal of Clinical Nutrition".

20 sty 2012 8:27

Joga "lekarstwem" na menopauzę

Joga może łagodzić dolegliwości związane z przechodzeniem przez kobiety menopauzy - ustalili badacze.

17 sty 201212:23

Ćwicz i wyluzuj

O tym, że wysiłek fizyczny działa zbawiennie na nasze ciało, nie trzeba nikogo przekonywać. Wielu ludzi zapomina jednak, że sport jest także niezastąpioną terapią zwalczającą stres.

30 gru 201115:13

Zadbaj o swoje kolana

Stawy kolanowe to największe i najbardziej obciążone stawy w ludzkim ciele. To właśnie w związku z dużym obciążeniem z biegiem czasu tracą one swoją sprawność. Jeśli zawczasu nie zaczniemy o nie dbać, to - być może - w przyszłości nie...

19 gru 201110:08

Jedziesz na narty? Nie tak prędko...

Wielkimi krokami zbliża się sezon narciarski. Warto wiedzieć, że jeśli wybieramy się góry, a w ciągu roku nie uprawialiśmy regularnie żadnego sportu, to przygotowania na stok powinniśmy rozpocząć ok. 6 tygodni przed planowanym wyjazdem.

14 gru 201112:40

Nordycki spacer dobry na wszystko

Nordic walking to przyjemny sposób na spalanie zbędnych kalorii. Jest o 30-40 proc. bardziej efektywny od zwykłego marszu.

22 lis 201111:38

Porady

Seks sprzyja dobrej kondycji serca

Częste uprawianie seksu przez mężczyzn w średnim wieku wcale nie zwiększa prawdopodobieństwa ataku serca.

18 lis 2011 9:25

Zdrowie i medycyna Wprost

Fitness

Reklama