Przygotuj się na najtrudniejsze jak dotąd miesiące tej pandemii.
Koronawirus wciąż nam zagraża
Jesienna fala zachorowań na COVID-19 właśnie do nas przyszła. Napędzają ją dodatkowo czynniki takie, jak chłodniejsza pogoda i ogólne zmęczenie ludzi całą tą sytuacją. Otwarte dla najmłodszych placówki oświaty nie polepszają sytuacji. A warto mieć świadomość, że sezon grypowy może jeszcze bardziej pogorszyć odczuwanie i przeżywanie czasu pandemii koronawirusa.
Jak ciągle powtarzają specjaliści, wciąż nie wiemy wystarczająco dużo o zachowaniu tego wirusa. Ale wiemy o kombinacjach czynników – w tym ludzkiego zachowania – może doprowadzić do kolejnych tysięcy przypadków w miesiącach późnej jesieni i zimy.
I rzeczywiście, przewiduje się, że przez kilka następnych miesięcy liczba nowych zachorowań na COVID-19, hospitalizacji i zgonów będzie rosła wraz ze spadkiem temperatury. Ale to nie znaczy, że cała jesień i zima muszą przebiegać nieszczęśliwie. Oto siedem sposobów, dzięki którym możesz zachować zdrowie, rozsądek i nadal odczuwać radość w tych zimnych miesiącach.
Czytaj też:
„Dziś 0 pozytywnych wyników testu na COVID-19” – czy to możliwe?
Jak chronić się przed COVID-19 jesienią? 6 sposobów
1. Znajdź swoją ekipę utrzymującą dystans społeczny i trzymaj się jej
Prawdopodobnie masz dość słuchania o maseczkach na twarz, dystansie społecznym i myciu rąk. Ale to twoja najsilniejsza broń przeciw koronawirusowi. Jednak wiele osób porzuca te środki ostrożności i traci czujność wobec przyjaciół i członków rodziny, którzy z nimi nie mieszkają.
Być może to właśnie nieformalne spotkania w domu przyczyniają się do dużej liczby zachorowań, o czym powiedział dr Robert Redfield, dyrektor Centers for Disease Control and Prevention.
Dlatego dr Peter Hotez sugeruje ograniczenie kontaktu fizycznego tej jesieni i zimy do niewielkiej, wybranej grupy przyjaciół lub rodziny i unikanie bliskich kontaktów z kimkolwiek spoza tej grupy.
– Pomyśl o tym, z kim chcesz się zdystansować, kierując się w dalszej części listopada, w grudniu, w styczniu i przygotuj się na to – powiedział Hotez, dziekan National School of Tropical Medicine w Baylor College of Medicine.
2. Miej plan, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne
– Ten okropny okres nie będzie trwał wiecznie. Myślę, że do połowy przyszłego roku będziemy w znacznie lepszej sytuacji, ponieważ szczepionki będą dostępne – powiedział Hotez.
Ale bądź realistą i zdawaj sobie sprawę, że ta zima - listopad, grudzień, styczeń, luty - może być najgorszym okresem naszej epidemii i odpowiednio zaplanuj i bądź mądry. – Podejmij kroki, aby chronić swoje zdrowie psychiczne – powiedział Hotez.
Upewnij się, że znasz doradcę zdrowia psychicznego, wiesz, jak do niego dotrzeć, jeśli go potrzebujesz. Pamiętaj, by dzwonić do członków rodziny. Możesz się bać, być zdenerwowanym i wpadać w depresję. To normalna reakcja na obecny stan. Ale przygotuj się na to odpowiednio.
3. Określ ryzyko infekcji
Aplikacja STOP COVID - ProteGo Safe to aplikacja rządowa, która pomaga określić ryzyko infekcji, podaje, w jakiej grupie ryzyka jesteśmy i co możemy wnioskować na podstawie objawów. Skanuje ponadto otoczenie celem określenia, czy mogliśmy mieć kontakt z wirusem.
4. Wiedz, że spotkania towarzyskie na powietrzu są bezpieczniejsze, ale nie zawsze
Chłodniejsza pogoda oznacza, że ludzie zwykle spędzają czas w pomieszczeniach, gdzie jest mniej okazji do rozproszenia się cząstek wirusów. A to zwiększa ryzyko rozprzestrzeniania się koronawirusa.
Dlatego, jeśli organizujesz spotkania, rób to na zewnątrz, jeśli możesz - na przykład przy ognisku, kiedy ty i twoi towarzysze jesteście ciepło ubrani, jak powiedziała dr Leana Wen, lekarz z izby przyjęć i profesor wizytujący na Uniwersytecie George'a Washingtona.
Ale to, że jesteś na zewnątrz, nie oznacza, że możesz porzucić wszystkie środki ostrożności. Jeśli nadal siedzisz bez zachowania dystansu od innych ludzi, bez maski, wciąż możesz rozprowadzić wirusa.
Jednym z powodów, dla których koronawirus jest tak zaraźliwy, jest to, że ludzie, którzy chorują na niego, są zazwyczaj najbardziej zaraźliwi, zanim zaczną wykazywać objawy . Oznacza to, że ludzie mogą łatwo rozprzestrzeniać wirusa, nie wiedząc o tym. To, że ktoś jest bliską rodziną, nie oznacza również, że jest bezpieczny. Niestety, jeśli ten bliski członek rodziny był poza domem i miał dużo kontaktu z innymi ludźmi, może być chory i przynieść wirusa do domu.
5. Jeśli odwiedzasz przyjaciół lub rodzinę, rób to mądrze
Jeśli musisz podróżować w okresie świątecznym, zrezygnuj z ryzykownych zachowań przed podróżą, takich jak spożywanie posiłków w restauracji (w pomieszczeniach) lub pozostawanie w bliskim kontakcie z osobami, które z tobą nie mieszkają.
Dobrym pomysłem jest również wykonanie testu przed spotkaniem z bliskimi, aby osoby, które uzyskały wynik pozytywny, mogły pozostać w domu. Ale nie miej fałszywego poczucia bezpieczeństwa tylko dlatego, że masz negatywny wynik testu. Czasami zdarzają się fałszywie negatywne wyniki, co oznacza, że masz wirusa, ale test go nie wykrywa. Ponieważ nawet w przypadku koronawirusa można uzyskać wynik ujemny, ważne jest, aby zachować ostrożność nawet w przypadku wyniku ujemnego.
6. Świętuj bezpiecznie
Wiele rodzin spotyka się na obiedzie na Wszystkich Świętych. W tym roku może to jednak być utrudnione, zatem możesz świętować, organizując wirtualną kolację z przyjaciółmi lub rodziną z daleka i dzieląc się ulubionym przepisem.
Możesz także pomóc osobom z grupy wysokiego ryzyka lub tym, którzy czują się odizolowani, przygotowując smaczne dania i dostarczając je w sposób, który nie wymaga kontaktu z innymi. Nawiedzanie cmentarzy również warto odpowiednio rozplanować w czasie.Czytaj też:
Koronawirus przyniósł nieoczekiwane korzyści pacjentom z astmąCzytaj też:
Ekspert: Zdrowie publiczne jest obecnie ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej