6 sposobów na zachowanie zdrowia (i rozsądku) podczas jesiennej fali koronawirusa

6 sposobów na zachowanie zdrowia (i rozsądku) podczas jesiennej fali koronawirusa

Dodano: 
Jesień
Jesień / Źródło: Unsplash / Alex Geerts
Koronawirus wciąż jest z nami, a kolejne tysiące zachorowań pokazują, jak szybko rozprzestrzenia się w Polsce. Jak się przed nim chronić, by najbliższe miesiące nie przebiegały nam pod znakiem COVID-19?

Przygotuj się na najtrudniejsze jak dotąd miesiące tej pandemii.

Koronawirus wciąż nam zagraża

Jesienna fala zachorowań na COVID-19 właśnie do nas przyszła. Napędzają ją dodatkowo czynniki takie, jak chłodniejsza pogoda i ogólne zmęczenie ludzi całą tą sytuacją. Otwarte dla najmłodszych placówki oświaty nie polepszają sytuacji. A warto mieć świadomość, że sezon grypowy może jeszcze bardziej pogorszyć odczuwanie i przeżywanie czasu pandemii koronawirusa.

Jak ciągle powtarzają specjaliści, wciąż nie wiemy wystarczająco dużo o zachowaniu tego wirusa. Ale wiemy o kombinacjach czynników – w tym ludzkiego zachowania – może doprowadzić do kolejnych tysięcy przypadków w miesiącach późnej jesieni i zimy.

I rzeczywiście, przewiduje się, że przez kilka następnych miesięcy liczba nowych zachorowań na COVID-19, hospitalizacji i zgonów będzie rosła wraz ze spadkiem temperatury. Ale to nie znaczy, że cała jesień i zima muszą przebiegać nieszczęśliwie. Oto siedem sposobów, dzięki którym możesz zachować zdrowie, rozsądek i nadal odczuwać radość w tych zimnych miesiącach.

Czytaj też:
„Dziś 0 pozytywnych wyników testu na COVID-19” – czy to możliwe?

Jak chronić się przed COVID-19 jesienią? 6 sposobów

1. Znajdź swoją ekipę utrzymującą dystans społeczny i trzymaj się jej
Prawdopodobnie masz dość słuchania o maseczkach na twarz, dystansie społecznym i myciu rąk. Ale to twoja najsilniejsza broń przeciw koronawirusowi. Jednak wiele osób porzuca te środki ostrożności i traci czujność wobec przyjaciół i członków rodziny, którzy z nimi nie mieszkają. Być może to właśnie nieformalne spotkania w domu przyczyniają się do dużej liczby zachorowań, o czym powiedział dr Robert Redfield, dyrektor Centers for Disease Control and Prevention. Dlatego dr Peter Hotez sugeruje ograniczenie kontaktu fizycznego tej jesieni i zimy do niewielkiej, wybranej grupy przyjaciół lub rodziny i unikanie bliskich kontaktów z kimkolwiek spoza tej grupy. – Pomyśl o tym, z kim chcesz się zdystansować, kierując się w dalszej części listopada, w grudniu, w styczniu i przygotuj się na to – powiedział Hotez, dziekan National School of Tropical Medicine w Baylor College of Medicine.

2. Miej plan, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne
– Ten okropny okres nie będzie trwał wiecznie. Myślę, że do połowy przyszłego roku będziemy w znacznie lepszej sytuacji, ponieważ szczepionki będą dostępne – powiedział Hotez. Ale bądź realistą i zdawaj sobie sprawę, że ta zima - listopad, grudzień, styczeń, luty - może być najgorszym okresem naszej epidemii i odpowiednio zaplanuj i bądź mądry. – Podejmij kroki, aby chronić swoje zdrowie psychiczne – powiedział Hotez. Upewnij się, że znasz doradcę zdrowia psychicznego, wiesz, jak do niego dotrzeć, jeśli go potrzebujesz. Pamiętaj, by dzwonić do członków rodziny. Możesz się bać, być zdenerwowanym i wpadać w depresję. To normalna reakcja na obecny stan. Ale przygotuj się na to odpowiednio.

3. Określ ryzyko infekcji
Aplikacja STOP COVID - ProteGo Safe to aplikacja rządowa, która pomaga określić ryzyko infekcji, podaje, w jakiej grupie ryzyka jesteśmy i co możemy wnioskować na podstawie objawów. Skanuje ponadto otoczenie celem określenia, czy mogliśmy mieć kontakt z wirusem.

4. Wiedz, że spotkania towarzyskie na powietrzu są bezpieczniejsze, ale nie zawsze
Chłodniejsza pogoda oznacza, że ​​ludzie zwykle spędzają czas w pomieszczeniach, gdzie jest mniej okazji do rozproszenia się cząstek wirusów. A to zwiększa ryzyko rozprzestrzeniania się koronawirusa. Dlatego, jeśli organizujesz spotkania, rób to na zewnątrz, jeśli możesz - na przykład przy ognisku, kiedy ty i twoi towarzysze jesteście ciepło ubrani, jak powiedziała dr Leana Wen, lekarz z izby przyjęć i profesor wizytujący na Uniwersytecie George'a Washingtona. Ale to, że jesteś na zewnątrz, nie oznacza, że ​​możesz porzucić wszystkie środki ostrożności. Jeśli nadal siedzisz bez zachowania dystansu od innych ludzi, bez maski, wciąż możesz rozprowadzić wirusa. Jednym z powodów, dla których koronawirus jest tak zaraźliwy, jest to, że ludzie, którzy chorują na niego, są zazwyczaj najbardziej zaraźliwi, zanim zaczną wykazywać objawy . Oznacza to, że ludzie mogą łatwo rozprzestrzeniać wirusa, nie wiedząc o tym. To, że ktoś jest bliską rodziną, nie oznacza również, że jest bezpieczny. Niestety, jeśli ten bliski członek rodziny był poza domem i miał dużo kontaktu z innymi ludźmi, może być chory i przynieść wirusa do domu.

5. Jeśli odwiedzasz przyjaciół lub rodzinę, rób to mądrze
Jeśli musisz podróżować w okresie świątecznym, zrezygnuj z ryzykownych zachowań przed podróżą, takich jak spożywanie posiłków w restauracji (w pomieszczeniach) lub pozostawanie w bliskim kontakcie z osobami, które z tobą nie mieszkają. Dobrym pomysłem jest również wykonanie testu przed spotkaniem z bliskimi, aby osoby, które uzyskały wynik pozytywny, mogły pozostać w domu. Ale nie miej fałszywego poczucia bezpieczeństwa tylko dlatego, że masz negatywny wynik testu. Czasami zdarzają się fałszywie negatywne wyniki, co oznacza, że ​​masz wirusa, ale test go nie wykrywa. Ponieważ nawet w przypadku koronawirusa można uzyskać wynik ujemny, ważne jest, aby zachować ostrożność nawet w przypadku wyniku ujemnego.

6. Świętuj bezpiecznie
Wiele rodzin spotyka się na obiedzie na Wszystkich Świętych. W tym roku może to jednak być utrudnione, zatem możesz świętować, organizując wirtualną kolację z przyjaciółmi lub rodziną z daleka i dzieląc się ulubionym przepisem. Możesz także pomóc osobom z grupy wysokiego ryzyka lub tym, którzy czują się odizolowani, przygotowując smaczne dania i dostarczając je w sposób, który nie wymaga kontaktu z innymi. Nawiedzanie cmentarzy również warto odpowiednio rozplanować w czasie.
Czytaj też:
Koronawirus przyniósł nieoczekiwane korzyści pacjentom z astmą
Czytaj też:
Ekspert: Zdrowie publiczne jest obecnie ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej

Źródło: CNN
 0

Czytaj także