Drugi lockdown jest dla nas trudniejszy niż pierwszy. Dlaczego?

Drugi lockdown jest dla nas trudniejszy niż pierwszy. Dlaczego?

Dodano: 
Depresja
Depresja / Źródło: Unsplash / Vladislav Muslakov
Wiele osób było przekonanych, że czas drugiej blokady społecznej zniosą lepiej niż pierwszej. Jednak wyniki nowych badań zdają się temu przeczyć.

Kiedy doszło do nas wszystkich, że potrzebna będzie druga – jesienna blokada społeczna, większość z nas czuła się na nią przygotowana. Mamy już za sobą doświadczenia z wiosny i wiemy, jak przetrwać. Jesteśmy uzbrojeni w maseczki, środki do dezynfekcji i niemalże do perfekcji opanowaliśmy programy do rozmów wideo.

Izolacja pogłębia się

Jednak dla wielu z nas druga część zamknięcia wydaje się dziś trudniejsza i nie możemy się doczekać jej końca. Nowe badanie wykazało, że nawet 70% osób czuje się zbyt odizolowanych, a 27% zgłasza „samotność w okresie zamknięcia”. Osoby spełniające kliniczne kryteria depresji prawie dwukrotnie częściej czują się samotne. Inne badania wykazały również, że 37% Brytyjczyków przez pracę w domu czuje więcej zmęczenia i znużenia niż kiedykolwiek.

Dlaczego druga blokada jest trudniejsza?

Winna może być pogoda: podczas pierwszej kwarantanny społecznej, w długie, jasne i cieplejsze dni mieliśmy więcej swobody. Odkąd cofnęły się zegary, a temperatury gwałtownie spadły, nasze opcje są ograniczone. Teraz musimy zmagać się z zimnem i ciemnością, co naprawdę wymusza pozostanie w środku przez większą część dnia. Nic dziwnego, że to poczucie ograniczenia i zwiększonej izolacji utrudnia ten czas.

„Wiele osób uważa, że Lockdown 2.0 jest znacznie trudniejszy, ponieważ pierwsza blokada pochłonęła i tak za dużo energii emocjonalnej. Konieczność przechodzenia przez to wszystko jeszcze raz sprawia, że czujemy się pokonani” – wyjaśniają eksperci medyczni z MAC Clinical Research.

Większość z nas jest osobiście w jakiś sposób dotknięta koronawirusem, gdy członkowie rodziny, przyjaciele lub koledzy z pracy otrzymują pozytywne wyniki testów. Złapanie wirusa zaczyna być prawie nieuniknione, co napawa nas lękiem o siebie i bliskich. Pod znakiem zapytania stoją: praca, szkoła oraz zbliżające się święta.

Jak przetrwać trudny czas?

  • Koncentracja na teraźniejszości. Gdy myślimy o tym, co może się wydarzyć, automatycznie pojawia się stres. Warto wykorzystać jedną w wielu darmowych aplikacji uważności na telefon. Pomogą one skupić się na oddychaniu, uwalnianiu napięć, a także praktyce medytacji, która przyniesie wewnętrzny spokój.
  • Ustalenie harmonogramu dnia i trzymanie się go. Jeśli mamy skłonność sprawdzania wieczorem służbowej poczty, czas zmienić nawyki. Ułatwi to odłączenie się od pracy i wieczorny relaks.
  • Robienie sobie regularnych przerw. Wydłużony czas spędzany w domu oznacza więcej czasu przed ekranem i mniej ruchu. Dlatego warto iść na spacer w przerwie na lunch lub wykonać ćwiczenia rozciągające.
  • Nie traćmy interakcji z ludźmi! Rozmowy rodziną lub przyjaciółmi za pomocą aplikacji do wideorozmów mogą poprawić nastrój i zdrowie psychiczne.

Czytaj też:
Dieta na stres. Co jeść, by ukoić nerwy?

Opracowała:
Źródło: Metro
-
 0

Czytaj także