Uważaj na te posiłki! Często wcale nie są tak zdrowe i dietetyczne jak myślisz

Uważaj na te posiłki! Często wcale nie są tak zdrowe i dietetyczne jak myślisz

Dodano: 
Sushi
Sushi Źródło: Unsplash / Youjeen Cho
Gotujesz sporadycznie? Na co dzień sięgasz po gotowe produkty lub stołujesz się na mieście? Przestrzeganie zasad zdrowego żywienia może być dla ciebie trudne. Sprawdź, na które produkty powinieneś uważać.

Wiele posiłków, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać nam się zdrowe, wcale takie nie są. Uważać należy szczególnie na te, które kupujemy już gotowe w sklepach czy restauracjach. Zobaczcie co zrobić, aby jeść nie tylko smacznie, ale i zdrowo.

  • Sushi wbrew pozorom może być bardzo tłuste i kaloryczne. Wybieraj te najprostsze i unikaj tempury, czyli owoców morza obtaczanych w cieście i smażonych na głębokim oleju.
  • Uważaj na gotowe sałatki. Zawierają oczywiście sporo warzyw, ale często dodawane są do nich kaloryczne sosy, jasny makaron czy grzanki. Te mogą szybko podnieść kaloryczność całej porcji.
  • Regularnie jesz na śniadanie omlet w kawiarni lub pracowniczej stołówce? Porcje na ogół są większe niż potrzebujesz. Zdrowsze będą jajka na miękko lub na twardo.
  • Gotowe kanapki też mogą szkodzić zdrowiu i figurze. Szczególnie jeśli wybierzemy te z białej mąki.
  • Dokładnie czytaj także skład mrożonek i porównuj je między sobą. Wiele z nich niepotrzebnie zawiera cukier i konserwanty.

Poznaj 5 zasad skutecznego i zdrowego odchudzania

Dobra dieta odchudzająca
Dobra dieta odchudzająca powinna dostarczać do naszego organizmu wszystkie niezbędne mu do prawidłowego funkcjonowania składniki odżywcze, czyli białko, zdrowe węglowodany i tłuszcze oraz mikro i makroelementy, które są niezbędne do przebiegu procesów metabolicznych. Ograniczona kaloryczność diety odchudzającej nie oznacza, że musimy głodować; podstawą zdrowego odchudzania i skutecznej redukcji nadwagi jest odpowiednio ułożony jadłospis, który uwzględnia różnorodne, naturalne i jak najmniej przetworzone produkty spożywcze.

Reularne spożywanie posiłków
Na diecie trzeba jeść w stałych odstępach czasu; nie można się głodzić oraz sięgać po dodatkowe przekąski. Ustalenie stałego rytmu spożywania posiłków jest niezbędne w celu przyśpieszenia metabolizmu oraz uniknięcia napadów głodu i problemów z utrzymaniem stałego poziomu glukozy we krwi.

Picie wody
Woda to źródło naszego życia; gwarantuje ona sprawny przebieg procesów biologicznych i prawidłowe funkcjonowanie wszystkich komórek organizmu. Unikanie picia wody to jedna z przyczyn problemów z redukcją zbędnych kilogramów oraz złego samopoczucie fizycznego i psychicznego podczas stosowania diety.

Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna
10 kg nadwagi nie ogranicza nam swobody wyboru z różnych rodzajów aktywności. Warto pamiętać, aby dopasować intensywność i rodzaj ćwiczeń do naszej wyjściowej formy fizycznej, co pozwoli uniknąć kontuzji oraz zmniejszającego motywację przemęczenia.

Cierpliwość
Nie da się schudnąć w ciągu kilku dni. Oczekiwanie niemożliwych do osiągnięcia efektów, które obiecują twórcy różnych „cudownych” diet to jedna z częstych przyczyn problemów z redukcją tkanki tłuszczowej. Nie ma sposobu, na schudniecie w kilka dni, dlatego warto uzbroić się w cierpliwość i pogodzić się z tym, że pozbycie się 10 kg nadwagi w zdrowy sposób będzie wymagało przynajmniej 2 miesięcy stosowania diety oraz przejścia na aktywny tryb życia.
Czytaj też:
Jesteś na diecie pudełkowej? Sprawdź, jak od kuchni wygląda przygotowanie takiego cateringu