Najgorszy poniedziałek roku

Najgorszy poniedziałek roku

Dodano: 
Kurkuma
Kurkuma / Źródło: Fotolia / monticellllo
20 stycznia wypada Blue Monday, najbardziej depresyjny dzień roku. Jak poradzić sobie z uczuciem lęku i niepokoju, a także ogólnym złym samopoczuciem?

Suplementy diety, które pomagają zwalczać objawy depresji

Magnez

Jest bardzo ważny w diecie każdego człowieka. Jego wchłanianie wspomaga witamina B6. Najczęstszym powodem niedoboru magnezu jest spożywanie wysoko przetworzonej żywności, nadużywanie alkoholu i picie dużej ilości kawy. Typowe objawy to m.in. zawroty głowy, dezorientacja, problemy z pamięcią, skurcze, lęk i objawy depresji. Obok suplementów warto sięgać też po produkty pełnoziarniste, szpinak, komosę ryżową, migdały, orzechy nerkowca, gorzką czekoladę i czarną fasolę.

Kurkuma

Kurkumina, aktywny składnik kurkumy, zwróciła uwagę naukowców na całym świecie ze względu na właściwości biologiczne jako przeciwutleniacz, środek przeciwzapalny, przeciwdrobnoustrojowy i przeciwwirusowy. Medycyna ajurwedyjska, tradycyjny indyjski system leczenia, zaleca kurkumę w przypadku wielu schorzeń.

Selen

Niski poziom selenu może powodować m.in. obniżenie nastroju. Występuje on w wielu różnych produktach, np. w orzechach brazylijskich, pieczywie pełnoziarnistym, wątróbce i owocach morza.

Ashwagandha

To bardzo popularna w medycynie ajurwedyjskiej roślina, którą przepisywano od wieków, aby złagodzić zmęczenie spowodowane wysiłkiem fizycznym i psychicznym. Pomaga organizmowi dostosować się do stresu. Badania wykazały, że ashwagandha może obniżać podwyższony poziom hormonu stresu – kortyzolu.

Artykuł został opublikowany w 4/2020 wydaniu tygodnika e-Wprost.

Archiwalne wydania Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App StoreGoogle Play.

 0

Czytaj także