3 sposoby na poprawę odporności

3 sposoby na poprawę odporności

Dodano: 
Przeziębienie
Przeziębienie / Źródło: Fotolia / Rido
W obliczu koronawirusa może być łatwo przeoczyć problem grypy. W rzeczywistości nie różnią się one aż tak bardzo. Jak zatem wzmocnić odporność?

Zgodnie z informacjami od specjalistki w temacie chorób zakaźnych, Sandry Kesh, tylko w obecnym sezonie odnotowano około 16000 zgonów związanych z grypą. Ta liczba nie ma wywoływać strachu, ale raczej przypomina nam, jak ważne jest utrzymanie naszego układu odpornościowego w dobrej kondycji. Kesh przekazała swoje trzy najważniejsze wskazówki, które podkreślają to, jak ważny jest zarówno umysł, jak i ciało w kwestii poprawy oraz budowania odporności w naturalny sposób.

Czytaj też:
Nie daj się zbyć – powiększona śledziona powinna zaniepokoić

3 sposoby na poprawę odporności

1. Ogranicz stres
Stres może wpływać na wszystko, od zdrowia mózgu po masę ciała i oczywiście na odporność. Kiedy pacjenci robią wszystko dobrze, ale nadal chorują, prawie zawsze jest to spowodowane stresem. Wynika to z faktu, że gdy poziomy kortyzolu nie są utrzymywane w normalnym zakresie, zarówno we wczesnym dzieciństwie, jak i wraz z wiekiem, może to fizycznie zaburzyć procesy samoregeneracji organizmu.

2. Prowadź zdrowy styl życia
Chociaż częściowo pokrywa się to z redukcją stresu, obejmuje to również „wystarczającą ilość snu i dobre jedzenie”. Dobry sen polega na tym, że układ odpornościowy sam się naprawia, mitochondria oczyszczają się, a wątroba przeprowadza większość detoksykacji. Dlatego też nasze ciała czują się tak wyczerpane, kiedy jesteśmy chorzy. Pełne 7 do 8 godzin snu każdej nocy może pomóc naszemu ciału zachować czujność na wszelkie niebezpieczne patogeny. Badania wykazały, że dieta bogata w składniki odżywcze, owoce, warzywa i inne produkty przeciwzapalne, ma bezpośredni wpływ na odpowiedź immunologiczną naszego organizmu i może pomóc chronić przed chorobami.

3. Nie zafiksuj się wokół odkażania wszystkiego dokoła
Podczas sezonu grypowego wycieranie powierzchni, które są często dotykane, takich jak klamki itp., nie jest złe, ale przesadzanie z czyszczeniem może być równie złe, jak nieodkażanie. To może wydawać się przerażające, ale niektóre zarazki są dobre dla naszego układu odpornościowego. Jeśli żyjesz w sterylnym środowisku, będziesz bardziej podatny na infekcje, gdy znajdziesz się w obliczu zarazków. Zatem umyj ręce lub użyj środków dezynfekujących w razie potrzeby, ale jeśli nie dotkniesz czegoś ewidentnie brudnego, a masz zamiar zjeść posiłek lub idziesz do łazienki, prawdopodobnie nie musisz nerwowo myć rąk.. Jeśli myjesz ręce 50 razy dziennie, skóra wysycha i pęka, a to są idealne warunki do przejścia infekcji do kolejnych warstw skóry.

Czy funkcję układu odpornościowego faktycznie da się poprawić?
Pomysł poprawy odporności jest kuszący, ale umiejętność ta okazała się dość ciężka, a być może nawet średnio prawdopodobna z kilku powodów. Układ odpornościowy jest właśnie tym, jak nazwa wskazuje: układem, a nie pojedynczym bytem. Aby dobrze funkcjonować, wymaga równowagi i harmonii. Wciąż jest wiele rzeczy, których naukowcy nie wiedzą o zawiłościach i wzajemnych powiązaniach odpowiedzi immunologicznej. Na razie nie ma naukowo udowodnionego bezpośredniego związku między stylem życia a wzmocnioną funkcją odpornościową. Ale to nie znaczy, że wpływ stylu życia na układ odpornościowy nie jest intrygujący i nie należy go badać. Naukowcy badają wpływ diety, ćwiczeń, wieku, stresu psychicznego i innych czynników na odpowiedź immunologiczną, zarówno u zwierząt, jak i ludzi. W międzyczasie ogólne strategie dotyczące zdrowego trybu życia są dobrym sposobem na uzyskanie kontroli nad układem odpornościowym.

Zwiększ odporność w zdrowy sposób
Producenci wielu produktów na półkach sklepowych twierdzą, że ich produkt zwiększa lub wspiera odporność. Ale koncepcja zwiększenia odporności w rzeczywistości nie ma naukowego sensu. W rzeczywistości zwiększenie liczby komórek w twoim ciele – komórek odpornościowych lub innych – niekoniecznie jest dobrą rzeczą. Dotyczy to m.in. sportowców korzystających z dopingu, którzy ryzykują udar. Próba pobudzenia komórek układu odpornościowego jest szczególnie skomplikowana, ponieważ w układzie odpornościowym jest wiele różnych rodzajów komórek, które reagują na wiele różnych drobnoustrojów i to na wiele sposobów. Liczbę których komórek należy zwiększyć i do jakiego poziomu? Jak dotąd naukowcy nie znają odpowiedzi. Wiadomo, że ciało nieustannie wytwarza komórki odpornościowe. Z pewnością produkuje znacznie więcej limfocytów, niż jest to możliwe. Dodatkowe komórki usuwają się poprzez naturalny proces śmierci komórki zwany apoptozą. Nikt nie wie, ile komórek lub jakiej ich kombinacji potrzebuje układ odpornościowy.
Czytaj też:
Ta dieta poprawia odporność i zdrowie jelit u osób starszych

Źródło: mindbodygreen.com
 0

Czytaj także