Lato to idealny czas na wędrówkę po szlakach, rozkoszowanie się słońcem na plaży (oczywiście z filtrem SPF) i spędzanie czasu w parku. Przy wszystkich zaletach upałów pojawia się jeden szczególnie denerwujący problem: spocone stopy. Niezależnie od tego, czy w butach zabudowanych, czy w klapkach, zbyt wilgotne stopy mogą frustrować i krępować, szczególnie jeśli czuć od nich nieprzyjemny zapach.
Dlaczego więc twoje stopy muszą się tak pocić? Co ciekawe, „nasze stopy mają więcej gruczołów potowych na cal niż gdziekolwiek indziej w naszym ciele – każda stopa zawiera aż 125 000 gruczołów potowych”, mówi Danielle DesPrés z College of Podiatric Medicine w Nowym Jorku. W cieplejszych miesiącach temperatura wzrasta, co sprawia, że stopy są bardziej podatne na uwalnianie wilgoci w celu ochłodzenia ciała. Ale może się to zdarzyć o każdej porze roku, a winny może być wybór obuwia lub skarpet, ponieważ materiały zatrzymujące ciepło prowadzą do większego pocenia się. Chociaż może wydawać się, że jest to problem, na którym jesteś skazany, istnieje wiele sposobów ograniczenia produkcji potu, by stopy były chłodne i suche.
Jak ograniczyć pocenie się stóp?
Wybierz odpowiednie buty
Niestety, niektóre z najmodniejszych rodzajów butów letnich są rodzajem pułapki cieplnej, w wyniku której stopy są wyjątkowo spocone. Aby utrzymać stopy suche, musisz mieć pewność, że materiały, z których wykonano obuwie, będą oddychające. Wybierz np. tenisówki z nakładkami z siatki powietrznej i sandały z minimalnym materiałem wierzchnim zapewniającym duży przepływ powietrza. Naturalnie porowate podeszwy wykonane z korka lub juty mogą również pomóc utrzymać stopy w chłodzie.
Zapewnij stopom miejsce
Zbyt ciasne buty są nie tylko niewygodne – zwiększają również szanse, że skończysz z uczuciem śliskich, spoconych stóp. Jeśli palce u nóg są ściśnięte w butach, zmniejszy to przepływ powietrza i utrzyma wyższą temperaturę, szczególnie między palcami u nóg. Upewnij się więc, że stopy mają wystarczająco dużo miejsca do oddychania.
Zaopatrz się w skarpetki odprowadzające wilgoć
Chociaż bawełna jest jednym z najczęstszych materiałów na skarpetki, to w rzeczywistości nie jest najlepsza w utrzymywaniu suchości stóp, ponieważ nie wchłania wilgoci. Choć może to zabrzmieć mało intuicyjnie, wełniane skarpety są najlepszym wyborem na chłodne i suche stopy w lecie, ponieważ wełna odprowadza wilgoć, aby zapobiec przemoczeniu stóp. Wybierz skarpety wykonane z wełny merynosowej lub mieszanek syntetycznych.
Wykorzystaj kosmetyki z apteki
W przypadku przewlekle spoconych stóp kup antyperspirant z lokalnej apteki i wcieraj w podeszwy stóp, między palcami u stóp, a także w buty. Oczywiście może to początkowo wydawać się niezręczne, ale dostępne bez recepty antyperspiranty mogą przede wszystkim powstrzymać twoje stopy przed spoceniem, blokując kanały potowe solami metalicznymi. Jeśli to nie pomoże, możesz również zapytać swojego lekarza o lek na receptę.
Nawadniaj się
Kiedy jesteś zajęty bieganiem przez całe lato, łatwo jest wypić za mało wody i pocić się jeszcze bardziej, aby utrzymać temperaturę ciała pod kontrolą. Podczas gdy osiem szklanek wody dziennie jest dobrą zasadą, ilość potrzebnej wody może się znacznie różnić w zależności od tego, co robisz i jak gorąco jest na zewnątrz. Trzymaj zawsze pod ręką dużą butelkę wody i pij w wolnych chwilach choćby niewielkie ilości wody.Czytaj też:
Zdrowe i piękne stopy na lato. 5 niezawodnych sposobów