Na co dzień jesteśmy tak obładowani różnymi obowiązkami, o których trzeba pamiętać, że o lekach i suplementach – jeśli nie cierpimy na bardzo groźną chorobę lub naprawdę nie obawiamy się o swoje zdrowie – najczęściej zapominamy. Przyjmujemy je o rożnych godzinach w różne dni. Jak to zmienić? Oto podpowiedzi Zofii Pomes, dietetyczki prowadzącej profil Holistycznie Zdrowi na Instagramie.
Jak zacząć regularnie przyjmować leki?
1. Przede wszystkim – trzymaj leki i suplementy w miejscu, w którym same o sobie przypomną, np. w szufladzie ze sztućcami, na kuchennym blacie czy w lodówce (jeśli można je tam przechowywać). Schowane w szafce z lekami pozwolą niestety o sobie zapomnieć.
2. Skojarz przyjmowanie leków i suplementów z konkretną czynnością wykonywaną danego dnia, np. myciem zębów. Jak pisze Zofia Pomes:
Obecnie kiedy idę wieczorem myć zęby, a nie wzięłam suplementów, od razu cofam się do kuchni, bo czegoś tu brakuje... Kojarzenie nawyków w pary powoduje, że trudniej zapomnieć!
3. Kolejnym sposobem jest umieszczenie w miejscu, w którym spędzasz dużą część dnia, np. na biurku w pokoju do pracy przypominajki do odhaczania kolejnych dni przyjmowania suplementu czy leku, np. pierwszych 60. Dzięki temu będzie ci łatwiej kontrolować, czy zadanie zostało wykonane. Taką przypominajkę możesz stworzyć na kartce samodzielnie lub po prostu zaznaczać kolejne dni w kalendarzu.
4. Nie zapominaj też o motywacji. Przeczytaj, jak ważne jest stosowanie danego leku lub suplementu, dowiedz się, jak dokładnie działa on na organizm. Od razu zechcesz go częściej przyjmować, bo będziesz wiedzieć, ile dobra dzięki niemu zyskujesz.
instagramCzytaj też:
5 witamin, które mogą poprawiać nastrój. Czy którejś z nich ci brakuje?