Po operacji onkologicznej twoje ciało potrzebuje czasu, aby się zagoić i zregenerować. Tak naprawdę wiele zależy od rodzaju zabiegu i jego rozległości, ale nawet przy tradycyjnych operacjach, długi bezruch rzadko jest tym, co zaleca lekarz.
Najważniejsze zasady po operacji
W przypadku większości rodzajów operacji rady są podobne:
- dowiedz się wcześniej, czego można się spodziewać w związku z ograniczeniami aktywności fizycznej,
- postępuj zgodnie z zaleceniami chirurga po operacji,
- daj swoim bliznom wystarczająco dużo czasu na zagojenie,
- pamiętaj, że robienie zbyt wiele i zbyt wcześnie przynosi efekt przeciwny do zamierzonego,
- rozwijaj się stopniowo i słuchaj swojego ciała,
- wykorzystaj czas tuż po operacji na regenerację organizmu,
- skonsultuj się ze specjalistami, rehabilitantem czy fizjoterapeutą, którzy dadzą ci edukację i wsparcie.
Jak wrócić do aktywności po operacji nowotworu?
Jeśli chodzi o ćwiczenia po operacji onkologicznej, istnieje delikatna granica między byciem wystarczająco aktywnym, aby zacząć czuć się lepiej, a przesadą. – Zwykle zalecane jest chodzenie, chyba że ruch obejmuje część ciała dotkniętą operacją – mówi cytowana przez U. S. News Nancy Campbell, fizjoterapeutka z Dana Farber Cancer Institute w Bostonie. – Zawsze znajdą się ludzie, którzy kiedy im każesz iść, próbują przejść pięć mil następnego dnia – dodaje i podkreśla, że na co dzień spotyka zarówno pacjentów, którzy nic nie chcą robić, jak i takich, którzy chcą zbyt wiele i zbyt wcześnie.
– Wykonywanie kilku krótszych serii ćwiczeń w ciągu dnia może być dobrą strategią. Poćwicz pięć minut rano, a następnie kolejne pięć lub dziesięć minut w środku dnia, a następnie ponownie pod koniec dnia, zamiast ciągłej aktywności przez 30 minut – radzi Campbell.
Ekspertka podkreśla, aby zawsze słuchać uważnie swojego organizmu i zastanowić się, czy dana aktywność sprawia, że czujesz się lepiej, dodaje ci energii, zmniejsza ból, czy jednak przynosi efekt odwrotny? Każdą wątpliwość należy zawsze skonsultować ze specjalistą.
Jak dodaje Campbell, nie tylko ćwiczenia są ważne, ale też utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia i zbilansowana dieta z wystarczającą ilością białka. To wszystko pomaga w leczeniu i regeneracji.
Co ćwiczyć o operacji onkologicznej?
Poproś o odpowiedni zestaw ćwiczeń rehabilitanta czy fizjoterapeutę.
– Nawet podczas pozornie łagodnych form ćwiczeń, takich jak joga, osoby powracające do zdrowia po operacji raka powinny zachować ostrożność. Na przykład podczas operacji raka piersi pacjentki będą prawdopodobnie dość ograniczone pod względem ruchów takich, jak podnoszenie ramion – mówi Campbell. I dodaje, że ważne jest, aby ćwiczenia zawsze były dostosowane do sytuacji i potrzeb konkretnego pacjenta. Specjalistka zaleca ćwiczenia oddechowe, elementy jogi i pracę z fizjoterapeutą.
W przypadku raka wznowienie rutynowych ćwiczeń może zmniejszyć stres i pomóc przywrócić poczucie kontroli. – Dla wielu pacjentów wczesny okres pooperacyjny może stanowić okazję do skupienia się bardziej na oddychaniu, uważności i medytacji. –To czas, aby skupić się bardziej na regeneracji, niż intensywnym działaniu – mówi Campbell.
Czytaj też:
8 treningów dla osób z cukrzycą. Są łagodne i bezpieczne