Jak zapobiegać chorobom nerek?

Jak zapobiegać chorobom nerek?

Dodano: 
Ból pleców
Ból pleców / Źródło: Fotolia / BillionPhotos.com
Choroba nerek jest wynikiem wielu czynników, w tym złego odżywiania, nadużywania alkoholu czy regularnego przyjmowania leków. Powinieneś uważać na to, co jesz i pijesz, inaczej możesz być narażony na ryzyko rozwoju choroby nerek wraz z kilkoma innymi zaburzeniami metabolicznymi.

Nerki to nieduże, parzyste narządy, które odgrywają bardzo ważną rolę w organizmie. Ich główne zadanie polega na filtrowaniu krwi, usuwaniu lub pozostawianiu różnych składników odżywczych – wydalają przeróżne toksyny, natomiast zatrzymują cenne witaminy czy minerały. Praca nerek jest kontrolowana głównie przez hormony, produkowane przez przysadkę mózgową przytarczyce czy korę nadnerczy.

Nerki każdego dnia wykonują bardzo ciężką pracę – niekiedy w utrudnionych warunkach. Np. wtedy, gdy spożywamy niewystarczającą ilość wody, nadużywamy alkoholu, sięgamy po niezdrowe produkty spożywcze i przyjmujemy wiele, różnych leków. Z wszystkim tym nerki radzą sobie tylko do czasu. Gdy zaczynają chorować, pojawiają się problemy. Całkowita niewydolność nerek może natomiast prowadzić do śmierci.

Mając tego świadomość, powinniśmy zrobić wszystko, by zadbać o zdrowie nerek i ułatwić im pracę. Oto kilka prostych sposobów, jak zapobiegać chorobom nerek:

Ograniczenie alkoholu a zdrowe nerki

Nie od dziś wiadomo, że alkohol jest szkodliwy. Najbardziej jednak obawiamy się, że może uszkodzić wątrobę. Ona także odpowiada za usuwanie toksyn z organizmu, w tym trawieniu alkoholu. Niestety, wysokoprocentowe trunki uszkadzają także nasze nerki. Wysokie spożycie soli w połączeniu z nadmiernym spożyciem alkoholu tworzy śmiercionośną kombinację, a przecież wszyscy lubimy sięgać po słone przekąski w trakcie picia alkoholu.

Ograniczenie soli a zdrowe nerki

Ostatnie badania opublikowane w czasopiśmie „Hypertension” dotyczyły wpływu spożycia na czynność nerek. Badanie potwierdziło, że sól tworzy „pętlę ujemnego sprzężenia zwrotnego”, która uszkadza nerki. Jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu jest użycie przypraw zamiast soli. Niestety, nadmierne spożycie soli jest powszechnym zjawiskiem, a o problemie mówi się głównie w kontekście nadciśnienia tętniczego i chorób serca. Niestety, okazuje się, że nadmiar ma niekorzystny wpływ także na pracę nerek.

Korzystanie z toalety a zdrowe nerki

Kiedy pojawia się parcie na pęcherz, powinniśmy jak najszybciej udać się do toalety. Powstrzymywanie nie służy niczemu dobremu – powoduje rozciąganie pęcherza, podrażnia jego ścianki i może doprowadzić do cofania się moczu.

Czytaj także:
Częstomocz – przyczyny. Co powoduje częste oddawanie moczu?

Picie wody a zdrowe nerki

Częste chodzenie do łazienki może być irytujące, ale... warto pamiętać, że nerki filtrują krew i usuwają toksyny z organizmu. Aby ułatwić im pracę, musimy spożywać dużo wody. Dzięki niej mogą produkować mocz, wraz z którym usuwane są toksyczne odpadki przemiany materii.

Leki a zdrowe nerki

Niesteroidowe leki przeciwzapalne pomagają zwalczyć ból, ale nie są obojętne dla naszego organizmu. Jeśli zamierzasz stosować leki dostępne bez recepty, musisz wiedzieć, jakie są potencjalne skutki uboczne. Czasami, nawet po konsultacji z lekarzem, leczenie bez recepty powoduje problemy z nerkami, jeśli masz już chorobę nerek.

Te same czynniki ryzyka, które powodują choroby serca, również powodują chorobę nerek. Spożywanie diety bogatej w sód, cukier, alkohol i brak wystarczającej ilości naturalnych, zdrowych składników odżywczych, doprowadzi do wielu problemów zdrowotnych w późniejszym życiu, w tym chorób nerek.

Czytaj także:
Wczesne objawy problemów z wątrobą

Czytaj także

Czytaj także