Zespół jelita drażliwego – jak zmniejszyć dolegliwości?

Zespół jelita drażliwego – jak zmniejszyć dolegliwości?

Dodano: 2
Ból brzucha
Ból brzucha / Źródło: Fotolia / chajamp
Zespół jelita drażliwego (IBS) staje się coraz powszechniejszą dolegliwością. Znacznie częściej cierpią na niego kobiety, a odczuwane dolegliwości nie mają typowego podłoża chorobowego, ale podłoże psychiczne. W jaki sposób łagodzić uciążliwe objawy zespołu jelita drażliwego?

Zespół jelita nadwrażliwego, bo tak także nazywany jest IBS, to niezwykle trudna w leczeniu i bardzo nieprzyjemna dolegliwość, która utrudnia normalne funkcjonowanie oraz powoduje stopniowe wycofywanie się z życia zawodowego i towarzyskiego. Nadal nie jest znana dokładna przyczyna IBS, jednak istnieje kilka skutecznych sposobów, które mogą pomóc w łagodzeniu jego objawów.

Jelito drażliwe – przyczyny

Uważa się, że przyczyny wystąpienia zespołu jelita drażliwego tkwią w naszym mózgu. Na IBS narażone są przede wszystkim osoby żyjące w stresie i borykające się z różnymi problemami w życiu codziennym, których negatywny wpływ na psychikę manifestuje się nieprawidłową pracą jelit. Warto wiedzieć, że jednym z czynników mogących zwiększyć ryzyko wystąpienia zespołu jelita drażliwego jest także wyjątkowo intensywny tryb życia.

Przyczyną IBS nie są żadne wady w budowie układu pokarmowego i zaburzenia w funkcjonowaniu jelit; z dotąd niewyjaśnionych powodów, dolegliwość ta pojawia się nagle i może przebiegać z różnym nasileniem, co bardzo często komplikuje postawienie właściwej diagnozy.

Jelito drażliwe – objawy

Głównym objawem IBS jest biegunka i zaparcia, które często pojawiają się naprzemiennie i stają się szczególnie dokuczliwe w okresie wzmożonego stresu. Objawem IBS jest także ból podbrzusza, uczucie pełności w jamie brzusznej, krępujące odgłosy burczenia i przelewania w brzuchu, wyczuwalne ruchy jelit, a także wzdęcia i gazy.

Jelito drażliwe łagodzenie objawów

Jak zmniejszyć dolegliwości związane z zespołem jelita drażliwego? Skuteczne okazują się nie tylko specjalistyczne preparaty np. za bazie ziół, ale także dieta oraz znalezienie przyczyny pojawienia się dolegliwości.

W łagodzeniu dolegliwości IBS szczególną rolę odgrywa:

  • ograniczenie sytuacji stresowych,
  • psychoterapia,
  • stosowanie indywidualnie dobranej diety, która będzie pomagała uniknąć występujących w danym momencie dolegliwości np. biegunek, wzdęć, bólu brzucha,
  • aktywny tryb życia.

Łagodzenie dolegliwości związanych z IBS powinno przebiegać wielokierunkowo. Niestety, nie ma jednej, uniwersalnej i skutecznej w każdym przypadku metody, która pozwalałaby szybko zredukować dolegliwości związane z zespołem jelita drażliwego. Trzeba pamiętać, że wiele osób cierpiących na to schorzenie wymaga indywidualnego postępowania zarówno, jeżeli chodzi o psychoterapię, jak i dobór diety. Aby odczuć ulgę w dolegliwościach, trzeba pamiętać o przestrzeganiu 3 podstawowych zasad.

1. Dopasowanie diety względem odczuwanych dolegliwości

Inną dietę należy stosować w przypadku zaparć, biegunek oraz wzdęć; ogromnym problemem jest występowanie wszystkich tych dolegliwości naprzemiennie, dlatego konieczne są „dietetyczne eksperymenty”, które ułatwia notowanie produktów wpływających korzystnie i niekorzystnie na nasz stan zdrowia. W przypadku biegunek dieta powinna być uboga w produkty sprzyjające rozwolnieniu i wzmagające perystaltykę jelit; przy zaparciach niezbędne jest stosowanie diety bogatej w błonnik, a także picie odpowiedniej ilości wody. Niezależnie od rodzaju dolegliwości warto zrezygnować ze spożywania pokarmów wzdymających i sprzyjających dolegliwościom żołądkowo-jelitowym, m.in. produktów ciężkostrawnych, potraw smażonych, fast-foodów oraz innych produktów wysoko przetworzonych.

2. Zwiększenie aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna nie tylko redukuje stres i wspomaga wydzielanie ważnych dla poprawy samopoczucia hormonów, ale także jest kluczowa, jeżeli chodzi o efektywność funkcjonowania jelit. W łagodzeniu IBS bardzo dobrze spisują się wszystkie ćwiczenia fizyczne, jednak najtrudniejsze jest przełamanie się i zdecydowanie na aktywność, bo początkowo może ona wiązać się z nasileniem dolegliwości oraz dodatkowym dyskomfortem.

3. Znalezienie harmonii pomiędzy ciałem i umysłem

W leczeniu i łagodzeniu objawów IBS sprawdzają się też ćwiczenia relaksacyjne oraz medytacja. Choć może się to wydawać dość dziwne, to uspokojenie umysłu i zrelaksowanie ciała w połączeniu z odpowiednio dobraną dietą, wsparciem psychologa oraz ziołami lub preparatami z apteki, może przynieść wielomiesięczną ulgę w bólu i pomóc zapomnieć o krępujących dolegliwościach jelitowych.

Czytaj także:
Zespół jelita drażliwego. Co na uciążliwą biegunkę?

Czytaj także

 2
  • franka IP
    IBS jest okropny, bo ledwie wydaje mi się, że opanowałam dolegliwości, a znów się pogarsza. teraz jestem w trakcie kuracji debutirem, bo naczytałam się dużo dobrego o maślanie sodu. I widzę już jeden ogromny plus - biegunek jest zdecydowanie mniej :) mogę więc spokojniej wychodzić z domu.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • irmina IP
      na pewno bardzo pomaga maslan sodu, u mnie kuracja intesta naprawde sprawila cuda, udalo sie wyregulowac do tej pory okropne biegunki.
      Dodaj odpowiedź 1 0
        Odpowiedzi: 0