Czy bieganie po zmroku jest bezpieczne?

Czy bieganie po zmroku jest bezpieczne?

Dodano: 
Bieganie
Bieganie / Źródło: Unsplash / Fitsum Admasu
Latem, gdy temperatura na dworze nawet w nocy jest wysoka, chętniej podejmujemy różne aktywności na świeżym powietrzu – nawet późnym wieczorem. W sezonie jesienno-zimowym często trudniej zmobilizować nam się do regularnych treningów.

Jesienią, kiedy dni stają się krótsze, a noce dłuższe, wiele osób odpuszcza bieganie i przenosi się na siłownię. Często niesłusznie. Bieganie w nocy może okazać się ciekawe i ekscytujące. Jednak zanim udasz się na wieczorny trening nie możesz zapominać o bezpieczeństwie i odpowiednim ubiorze. Obejrzyj materiał wideo:

Bieganie w nocy – dlaczego warto?

Bieganie w nocy obniża poziom kortyzolu. Ponadto likwiduje wszelkie napięcia, dotlenia i odpręża, a także normuje ciśnienie krwi. Treningodbyty na trzy godziny przed położeniem się do łóżka normuje sen. Jednak bieganie tuż przed snem przyniesie odwrotny skutek. Bieganie w nocy może być bardziej satysfakcjonujące, ponieważ nie spieszymy się do pracy.

Biegając w nocy należy jednak unikać pewnych nieoświetlonych miejsc i terenów leśnych. Możemy potknąć się o konar drzewa lub natknąć się na dzikie zwierzęta. Lepiej biegać też w miejscach, gdzie mimo pory kręcą się ludzie. Istotna jest również nasza odzież. Oprócz funkcji termicznej, powinna być też wyposażona w odblaski, by widzieli nas kierowcy. Wielu biegaczy używa do nocnych treningów latarek, na które można umieść na głowie lub klatce piersiowej.

Czytaj także:
Dzieci a bieganie. Jak motywować, a nie zrażać naszych pociech do treningu?

Opracowała:

Czytaj także

 0