Niedoczynność tarczycy. 7 praktycznych wskazówek, które pomogą złagodzić objawy

Niedoczynność tarczycy. 7 praktycznych wskazówek, które pomogą złagodzić objawy

Dodano: 1
Badanie ultrasonograficzne (USG) tarczycy
Badanie ultrasonograficzne (USG) tarczycy / Źródło: Fotolia / satyrenko
Życie z niedoczynnością tarczycy ma swoje mankamenty. Jest jednak dobra wiadomość – znasz już diagnozę i najprawdopodobniej przyjmujesz leki, więc niektóre objawy już powinny być łagodniejsze. Co jeszcze możesz zrobić?

Jeśli masz niedoczynność tarczycy, znasz dobrze objawy: suchość skóry, zmęczenie, zaparcia, depresja, uczucie zimna. Najważniejsze jest stosowanie się do zaleceń lekarzy i przyjmowanie leków. Istnieją jednak pewne metody, które możesz wypróbować oprócz przyjmowania leków, aby złagodzić objawy niedoczynności tarczycy.

7 praktycznych wskazówek, które pomogą złagodzić objawy niedoczynności tarczycy

Zrób sobie drzemkę
Wiele osób z niedoczynnością tarczycy narzeka na nieustanne zmęczenie. W takich chwilach zbawienna może być drzemka. Aby uzyskać optymalną korzyść, National Sleep Foundation sugeruje ograniczenie drzemek do 20 do 30 minut, abyś nie zapadł w głęboki sen i nie miał problemów z zasypianiem w nocy. Warto także zadbać o higienę snu i wprowadzić wieczorne rytuały, ułatwiające zasypianie.

Chroń się przed zimnem
Tarczyca kontroluje temperaturę ciała . Ale gdy masz niedoczynność tarczycy, twoja tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu regulującego, więc może być ci chłodniej niż innym ludziom. Jak sobie pomóc? Przede wszystkim musisz zacząć ubierać się "na cebulkę". W ten sposób będziesz ciepło ubrany, gdy będzie ci zimniej, a gdy zrobi się cieplej, zdejmiesz zewnętrzną warstwę odzieży.

Nawilżaj skórę
Suchość skóry jest częstą dolegliwością u osób z niedoczynnością tarczycy. Skóra zaczyna swędzieć, jest podatna na podrażnienia, nieprzyjemna w dotyku. The American Skin Association zaleca stosowanie nawilżających kremów do suchej skóry kilka razy dziennie, aby zatrzymać wodę w skórze, a zwłaszcza po prysznicu, kąpieli lub umyciu rąk. Zalecają również wybranie nawilżaczy, które są bezalkoholowe i nie zawierają silnych chemikaliów.

Walcz z zaparciami
Według American Thyroid Association zaparcie jest kolejnym częstym objawem niedoczynności tarczycy. Jednym z rozwiązań jest upewnienie się, że w diecie jest wystarczająco dużo błonnika. Dobrym źródłem błonnika jest zboże pełnoziarniste, dziki ryż, jęczmień, owies, makaron pełnoziarnisty oraz owoce i warzywa, takie jak marchew, pomidory, seler i jagody. Jednak jednak pewne "ale". Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, ile błonnika spożywasz, ponieważ zbyt duże spożycie błonnika może wpływać na zdolność organizmu do wchłaniania leków na tarczycę.

Zadbaj o swoją dietę
Niedoczynność tarczycy spowalnia metabolizm , co może prowadzić do przyrostu masy ciała. Zdrowa, zbilansowana dieta bogata w owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Ogranicz przetworzoną żywność oraz te o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru. Właściwe leczenie może również pomóc w kontrolowaniu masy ciała i innych objawów niedoczynności tarczycy. Więc weź swoje leki zgodnie z zaleceniami i unikaj pokarmów, które mogą zakłócać funkcję tarczycy i zdolność do wchłaniania leków.

Walcz z objawami depresji
Według badań opublikowanych w Journal of Complementary and Alternative Medicine w kwietniu 2016 r. mindfulness może pomóc osobom cierpiącym na ból związany z chorobami przewlekłymi poczuć się lepiej i mniej stresować. Naucz się panować nad emocjami - medytacja może być skuteczna. Jeśli czujesz, że twój stan psychiczny jest zły, nie wahaj się szukać pomocy u psychologa i psychiatry.

Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami
Przyjmowanie leków w regularnych odstępach czasu, a nie w dowolnym momencie, pomaga ciału regulować się. Powinieneś również brać leki na tarczycę samodzielnie, a nie z innymi tabletkami - najlepiej na pusty żołądek.
Czytaj też:
Odchudzanie przy niedoczynności tarczycy. 6 prostych wskazówek

Opracowała i tłumaczyła:
Źródło: everydayhealth.com
 1
  • ziutka   IP
    przy problemach jelitowych zwiazanych z tarczyca warto wlaczyc kuracje maslanem sodu - ja stosuje inteste i naprawde efekty sa odczuwalne, bo wszystkie objawy lagodnieja, a ja wreszcie wiem co to znaczy normalny metabolizm
    Dodaj odpowiedź 1 0
      Odpowiedzi: 0

    Czytaj także