6 korzyści, płynących z odstawienia alkoholu na miesiąc

6 korzyści, płynących z odstawienia alkoholu na miesiąc

Dodano: 
Czerwone wino w kieliszku
Czerwone wino w kieliszku / Źródło: Fotolia / Autor: Igor Normann
Regularne picie alkoholu, choćby w umiarkowanych ilościach, może odbić się na zdrowiu. Podjęcie decyzji o całkowitej abstynencji może być dla wielu osób trudnym zadaniem. Pomóc może przejście przez tzw. „suchy miesiąc”. Możesz lepiej spać, oszczędzać pieniądze, schudnąć, a nawet mniej pić później lub całkowicie odstawić alkohol.

Suchy styczeń, rozpoczęty przez brytyjską organizację pod nazwą Alcohol Change UK, wzywa dorosłych do powstrzymania się od spożywania alkoholu w nowym roku, aby zresetować ich relacje z alkoholem.

Niektóre osoby podejmują wyzwanie w ramach noworocznego postanowienia, aby pić mniej, a inne po prostu robią to, aby poczuć się lepiej po spożyciu dużej ilości koktajli i wina w poprzednich miesiącach. Ale tak naprawdę swój „suchy miesiąc” możesz rozpocząć w dowolnym momencie w roku.

Wiele badań dowiodło, że miesiąc bez alkoholu może znacząco poprawić stan naszego zdrowia. Badania przeprowadzone przez dr Richarda de Vissera z Uniwersytetu w Sussex na 2121 uczestnikach akcji „suchy styczeń” organizowanej w Wielkiej Brytanii w 2018 roku pozwoliły stworzyć listę korzyści wynikających z miesięcznej abstynencji alkoholowej. Pierwszą i potwierdzoną przez 93% uczestników „suchego stycznia” korzyścią z abstynencji alkoholowej było lepsze samopoczucie psychiczne, co dowodzi, że nawet niewielkie ilości wypijanego alkoholu mogą w znaczący sposób odbijać się na funkcjonowaniu naszego układu nerwowego.

6 korzyści, płynących z odstawienia alkoholu na miesiąc

Dowiesz się wiele o swoim związku z alkoholem
Ponieważ alkohol jest tak ważną częścią kontaktów towarzyskich, łatwo może stać się bezmyślnym sposobem spędzania czasu. Jeśli wydaje ci się to prawdą, podczas miesiąca bez alkoholu możesz poznać swoje nawyki dotyczące picia. Możesz zdać sobie sprawę, że musisz dostosować spożycie, zwłaszcza że wszyscy reagują na alkohol inaczej. To świetna okazja, aby dostroić się do swojego ciała i zobaczyć, jak naprawdę alkohol na ciebie wpływa.

Możesz zaoszczędzić pieniądze
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Health Psycholog y na 857 brytyjskich mężczyznach i kobietach, którzy wzięli udział w suchym styczniu, 79% stwierdziło, że zaoszczędzili pieniądze. Nie oszukujmy się - alkohol jest drogi. Oczywiście cena różni się znacznie w zależności od tego, czy pijemy alkohol zakupiony w sklepie czy też pijemy w knajpach, barach i restauracjach.

Będziesz lepiej spać i mieć więcej energii
Pozornie wydaje się, że alkohol ułatwia zasypianie. Trzeba jednak wiedzieć, że utrudnia on zapadnięcie w głęboki, regeneracyjny sen. Oznacza to, że nawet jeśli przeleżymy w łóżku całą noc, rano i tak nie jesteśmy wypoczęci i brakuje nam energii.

Możesz nawet schudnąć
Ponieważ alkohol zawiera puste kalorie (i często jest znaczącym źródłem węglowodanów), wycięcie go na miesiąc może sprzyjać odchudzaniu. Badanie opublikowane na łamach American Journal of Clinical Nutrition wskazało pozytywny związek między piciem a przyrostem masy ciała u mężczyzn w średnim wieku, niezależnie od rodzaju spożywanego alkoholu. Panie też skorzystają na odstawieniu alkoholu. Szczególnie, jeśli przepadają za słodkimi trunkami.

Możesz później mniej pić
Skoro teraz potrafisz zrezygnować z alkoholu na imprezie i bawisz się nieźle, to może okaże się, że wcale go nie potrzebujesz? Kiedy zaczniesz odczuwać pozytywne efekty odstawienia alkoholu może się okazać, że wolisz ten stan, a nie poprzedni.

Będziesz zdrowszy
Alkohol sprzyja stanom zapalnym, co oznacza, że wywołuje reakcję organizmu na stres. Kiedy pijesz napój alkoholowy, twój metabolizm rozkłada go na toksyczny związek chemiczny zwany aldehydem octowym, powstają także wolne rodniki, które uszkadzają twoje komórki. W rezultacie spożycie alkoholu może przyczynić się do różnych problemów zdrowotnych. Według badań opublikowanych w BMJ Open, przeciętni pijący, którzy porzucili alkohol na miesiąc, ogólnie poprawiali wrażliwość na insulinę, obniżali ciśnienie krwi, poprawiali czynność wątroby, obniżali poziom cholesterolu.
Czytaj też:
Jego płuca miały być wykorzystane do przeszczepu. Lekarze pokazali, do czego prowadzi palenie

Opracowała i tłumaczyła:
Źródło: Prevention
 0

Czytaj także