Cierpisz na bezsenność? Powinieneś zmienić kołdrę

Cierpisz na bezsenność? Powinieneś zmienić kołdrę

Dodano: 
Kwarantanna
Kwarantanna Źródło: Pexels / Tirachard Kumtanom
Kołdry obciążeniowe są bezpieczną i skuteczną interwencją w leczeniu bezsenności, według szwedzkich naukowców, którzy stwierdzili, że pacjenci z bezsennością i zaburzeniami psychicznymi doświadczali poprawy snu i mniejszej senności w ciągu dnia po nocy spędzonej pod kołdrą obciążeniową.

Wyniki randomizowanego, kontrolowanego badania pokazują, że uczestnicy stosujący kołdrę obciążającą przez cztery tygodnie zgłaszali znacznie zmniejszone nasilenie bezsenności, lepsze utrzymanie snu, wyższy poziom aktywności w ciągu dnia oraz zmniejszenie objawów zmęczenia, depresji i lęku. Pozytywne wyniki utrzymały się podczas 12-miesięcznej, otwartej fazy kontrolnej badania.

„Sugerowanym wyjaśnieniem uspokajającego i sprzyjającego zasypianiu efektu jest nacisk, jaki koc wywiera na różne punkty ciała, stymulując uczucie dotyku oraz odczucia mięśni i stawów, podobnie jak w przypadku akupresury i masażu” – powiedział główny badacz cr Mats Alder, psychiatra, konsultant na oddziale neurologii klinicznej w Karolinska Institutet w Sztokholmie. „Istnieją dowody sugerujące, że stymulacja głębokiego ciśnienia zwiększa pobudzenie przywspółczulne autonomicznego układu nerwowego i jednocześnie zmniejsza pobudzenie współczulne, które jest uważane za przyczynę uspokajającego efektu”.

Badanie zostało opublikowane 15 września w Journal of Clinical Sleep Medicine.

Pozytywne skutki obciążenia

W badaniu wzięło udział 120 osób dorosłych (68% kobiet, 32% mężczyzn), u których wcześniej zdiagnozowano kliniczną bezsenność i współwystępujące zaburzenie psychiatryczne: dużą depresję, chorobę afektywną dwubiegunową, zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi lub zespół lęku uogólnionego. Mieli średni wiek około 40 lat.

Czytaj też:
Dlaczego dzieci tak długo śpią? Wyjaśnia to badanie

Opracowała i tłumaczyła:
Źródło: EurekAlert