Czy nasiona lnu mogą pomóc złagodzić objawy menopauzy?

Czy nasiona lnu mogą pomóc złagodzić objawy menopauzy?

Dodano: 
siemię lniane
siemię lniane
Nasiona lnu mogą pomóc złagodzić objawy menopauzy spowodowane spadkiem poziomu estrogenów w organizmie. Dlaczego?

Nasiona lnu i siemię lniane to produkty bogate w kwasy Omega-3 i lignany, a także witaminy i minerały, dzięki czemu bardzo korzystnie oddziałują na zdrowie. Zaleca się je nie tylko osobom, które cierpią na nieżyt żołądka, ale również kobietom, które mają rozregulowaną gospodarkę hormonalną, a także wchodzą w okres menopauzy.

Dlaczego siemię lniane pomaga na menopauzę?

Siemię lniane zawiera fitoestrogeny, których budowa jest podobna do żeńskich hormonów płciowych, czyli estrogenów. W czasie menopauzy poziom estrogenów gwałtownie spada, co wywołuje szereg objawów w organizmie, m.in. uderzenia gorąca, rozdrażnienie, wahania nastrojów, problemy snem czy spowolnienie metabolizmu. Wiele kobiet zaczyna skarżyć się na te i inne dolegliwości, a ich przyczyna tkwi w rozregulowanej gospodarce hormonalnej.

Menopauzy nie można zatrzymać, ale można łagodzić jej objawy, między innymi stosując odpowiednią dietę. Szczególnie warto wprowadzić do niej nasiona lnu, które są bogatym źródłem lignanów i fitoestrogenów.

Co zawiera siemię lniane?

Siemię lniane zawiera:

  • kwasy Omega-3
  • lignany
  • witaminy z grupy B
  • witaminę C
  • witaminę D
  • witaminę E
  • witaminę K
  • błonnik pokarmowy
  • kwas foliowy
  • magnez
  • wapń
  • potas
  • żelazo
  • selen
  • cynk

Jak przyjmować nasiona lnu w czasie menopauzy?

Nasiona lnu warto na stałe włączyć do swojej diety, przede wszystkim w formie kisielu. Siemię lniane można zalać wrzątkiem i wypić, gdy przestygnie. Można również dodawać je do owsianki, jaglanki czy koktajli, wzbogacając je o zdrowe kwasy tłuszczowe. Codzienne spożywanie siemienia lnianego może poprawić samopoczucie w czasie menopauzy, łagodząc jej objawy.

Gdzie kupić siemię lniane?

Nasiona lnu można kupić w supermarketach, sklepach ekologicznych albo w aptece. Niezmielone nasiona lnu mogą podrażnić wrażliwy przewód pokarmowy, dlatego osoby cierpiące na choroby układu trawiennego mogą spożywać je w postaci zmielonej. Wtedy jest nie tylko bezpieczne, ale również tworzy ochronną warstwę, chroniąc delikatną wyściółkę błony śluzowej żołądka.

Czytaj też:
Jak zmniejszyć uciążliwe objawy menopauzy? Ważne jest to, co jesz
Czytaj też:
Pieczywo pełnoziarniste a razowe. Który chleb jest zdrowszy?

 0

Czytaj także