Pozycje seksualne powstały po to, by partnerzy czerpali jak najwięcej przyjemności ze współżycia. Chociaż w Kamasutrze opisano całe mnóstwo różnych pozycji, niektórzy z nas wymyślają nowe, bo jedyne, co nas ogranicza w sypialni, to własna wyobraźnia. Jeśli jednak zależy nam na tym, żeby w trakcie seksu spalić jak najwięcej kalorii, warto postawić na „pewniaki”. Jest kilka niezawodnych pozycji, które z powodzeniem mogą zastąpić intensywny trening.
Jak wynika z badań, przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Montrealu, podczas 30-minutowego seksu mężczyźni mogą spalić 101 kalorii, a kobiety 69 – średnio 3,6 kalorii na minutę. Oznacza to, że jeśli uprawiasz umiarkowanie aktywny seks dwa razy w tygodniu, możesz spalić nawet dodatkowe 5000 kalorii rocznie.
Osoby, którym zależy na dokładnych pomiarach, mogą skorzystać ze specjalnego kalkulatora („The Sex Calculator”), stworzonego przez UKMedix, aptekę internetową, specjalizującą się w utracie wagi i zdrowiu seksualnym.
Seks może nie być najlepszą formą ćwiczeń do spalania kalorii, ale zdecydowanie najprzyjemniejszą, dlatego warto poprawić swoje życie seksualne i dodatkowo chudnąć.
Niektóre pozycje seksualne są lepsze od innych przy spalaniu kalorii, ale złota zasada brzmi – im więcej się poruszasz, tym więcej spalisz. Dodatkowo, „bycie na górze” męczy bardziej niż „bycie na dole”.
Czytaj też:
Czy warto uprawiać seks? Sprawdź dlaczego odpowiedź jest prosta
Oto kilka najlepszych i najgorszych pozycji seksualnych pod względem liczby spalanych kalorii:
Pozycja misjonarska
W tej pozycji, w ciągu 10 minut kobieta spala zaledwie 14 kalorii. Mężczyzna 47. To niedużo. Chcąc spalić więcej kalorii, panie mogą unosić biodra i spinać mięśnie brzucha, a panowie ściągać pośladki.
Pozycja od tyłu/„na pieska”
Mężczyźni spalają w ciągu 10 minut aż 84 kalorie, silnie pracują mięśnie ud i pośladków. Panie również mogą spalić trochę kalorii, ale przede wszystkim popracować nad mięśniami ramion. Jeśli będą podpierać się na rękach, zwiększą liczbę spalanych kalorii. Skuteczna jest także pozycja od tyłu, ale na stojąco, ponieważ utrzymywanie równowagi pomaga ćwiczyć mięśnie i spalać kalorie.
Pozycja „na jeźdźca”
To zdecydowanie najlepsza pozycja dla kobiet.Mogą spalić nawet 135 kalorii w ciągu 30 minut. Niewiele kobiet ma jednak na tyle dobrą kondycję, by wytrzymać w tej pozycji pół godziny. Zaciskanie ud pozwala ćwiczyć tę partię mięśni. Skuteczne w spalaniu kalorii i rzeźbieniu pośladków jest także kucanie nad partnerem. W pozycji „na jeźdźca” panowie spalają niewiele kalorii.
Czytaj też:
10, 15 czy 20 cm? Jak głęboka jest pochwa?
Pozycja „łopatkowo-kolankowa”
Skąd taka nazwa? Z ułożenia jej i jego ciała. Kobieta opiera się głównie na łopatkach, a mężczyzna na kolanach. Pani musi położyć się na plecach z dłońmi płasko przy ciele i unieść plecy oraz nogi, tworząc łuk, podczas gdy mężczyzna podnosi się na kolana. Kobieta może oprzeć nogi na ramionach partnera. w ten pozycji pracuje niemal żadny mięsień u każdego z nich. Nic dziwnego, że w ciągu 15 minut można spalić aż 60 kalorii.