W obliczu obecnego stanu wiedzy naukowej nie jest tajemnicą, że dobry sen jest ważną składową naszego ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. I nawet jeśli nie jesteś za bardzo w temacie dbania o zdrowie, jesteśmy pewni, że nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż spokojny sen po długim i męczącym dniu w pracy. Odpoczynek pozwala naszym ciałom zregenerować się, by mogły sprawnie funkcjonować, ponieważ ogólne niedostatki snu mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, nie mówiąc już zwłaszcza o ogólnym wyczerpaniu.
Niestety dotyczy to wielu osób, ponieważ badania pokazują, że około 30 procent ludzi w samych Stanach Zjednoczonych cierpi na bezsenność, która jest przewlekłą chorobą, utrudniającą zasypianie nawet przez długi okres.
Na szczęście istnieją naturalne sposoby, które mogą pomóc zasnąć. Spośród nich najpopularniejsze są herbaty ziołowe. Stosowane od wieków na całym świecie jako środki nasenne, herbaty ziołowe są również niezwykle zdrowe i przynoszą wiele korzyści osobom, które je regularnie piją.
Sprawdź pięć najlepszych herbatek ziołowych, które możesz wypić przed snem, aby przez kolejnych kilka godzin wypocząć i nabrać sił na kolejny dzień!
Czytaj też:
9 godzin snu to dla ciebie za mało? Naukowcy mają złe wieści
Najlepsze herbatki ziołowe na sen
1. Waleriana (korzeń)
W dziejach świata waleriana stosowana była wielokrotnie, między innymi podczas II wojny światowej, aby pomóc żołnierzom w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem. Waleriana to zioło, które jest również stosowane w leczeniu bólów głowy, nerwowości i oczywiście bezsenności. Dzisiaj jest to popularny środek nasenny dostępny w postaci herbaty lub kapsułek.
2. Lawenda
Lawenda jest łatwo rozpoznawalna dzięki wyraźnemu, specyficznemu zapachowi, którego nie da się z niczym pomylić. Była używana w czasach starożytnych ze względu na jej uspokajający charakter. Ta właściwość może również pomóc ci zasnąć lub po prostu odpocząć za każdym razem, gdy pijesz herbatę przygotowaną z lawendy.
3. Melisa
Melisa często bywa używana do aromaterapii. Jej liście jednak najczęściej są obecnie suszone i wykorzystywane do robienia herbaty. Obecnie roślina znana jest ze stosowania w celu zmniejszenia stresu i osiągnięcia dobrej jakości snu.
4. Magnolia
Magnolia jest to roślina kwitnąca, która istnieje od około 100 milionów lat! Herbata z magnolii jest zwykle wytwarzana z kory rośliny, chociaż może również zawierać suszone pąki i łodygi. Jest znana ze swoich właściwości przeciwlękowych i uspokajających.
5. Rumianek
Herbatka rumiankowa jest to być może najbardziej znana herbata, jeśli chodzi o wspomaganie snu. Rumianek jest również powszechnie stosowany w celu zmniejszenia stanów lękowych i stanów zapalnych.Czytaj też:
Jak przestać się objadać późnym wieczorem? Najlepsza metoda