Zrobiłeś to! Po wielu miesiącach diety, biegania, siłowni, restrykcji i nerwów w końcu osiągnąłeś cel związany z utratą wagi. Chociaż wyglądasz i czujesz się świetnie, prawdopodobnie już zdałeś sobie sprawę, że mając bardziej płaski brzuch, twoje życie zmienia się w nieoczekiwany sposób. Niektóre skutki odchudzania są niesamowicie przyjemne, a niektóre niewygodne. Jak to możliwe?
Czytaj też:
Jedz więcej i chudnij – czy to może być kluczem do utraty wagi?
Efekt jojo – niszczyciel motywacji
Eksperci uważają, że od 80 do 95 proc. odchudzających się odzyskuje wagę, nad którą ciężko pracowali, aby ją stracić. Dlaczego? Winowajcą jest waga, na jaką zaprogramowane jest twoje ciało. Wartość zadana tej masy jest kombinacją kilku czynników, w tym genetyki, hormonów, nawyków i środowiska.
Ta wspomniana wartość zadana oraz, nieodzownie, twój metabolizm grają do tej samej bramki. Twój metabolizm spala energię w tempie, które utrzyma twoją wartość zadaną wagi.
Ale kiedy jednak mimo to udaje się schudnąć, na co możemy liczyć poza lepszym wyglądem?
Czytaj też:
Leki a przyrost masy ciała. Które leki powodują nadwagę?
10 zaskakujących skutków odchudzania
1. Będziesz potrzebować... swetra
Tak, dobrze widzisz! Gdy masa twojego ciała zmniejszy się już o 10 procent, poziom hormonów tarczycy także może spaść. To może powodować, że będziesz odczuwać, że jest ci chłodniej.
2. Będziesz rzadziej mieć alergie
Nadwaga może czasami obciążać nadnercza i układ oddechowy, pogarszając objawy astmy i alergii. Ale kiedy już będziesz znowu szczupły, być może będziesz mógł porzucić inhalator i ograniczyć sezonowe zażywanie tabletek. Nie dokonuj jednak zmian w leczeniu bez uprzedniej rozmowy z lekarzem!
3. Jedzenie będzie smakować lepiej
Dziwne, ale prawdziwe: po utracie wagi obiad może smakować jeszcze lepiej. Badacze z Uniwersytetu Stanforda odkryli, że mężczyźni z nadwagą mają mniejszą wrażliwość smakową niż ich szczuplejsi koledzy. Powód? Ich kubki smakowe osłabiły się z powodu nadmiaru jedzenia. Inna teoria wskazuje na wahania hormonalne zachodzące podczas odchudzania, które mogą zmienić sposób, w jaki receptory smaku komunikują się z mózgiem.
4. Ludzie mogą cię krytykować
Jak zapewne już zauważyłeś, jeśli chodzi o dietę, ćwiczenia i utratę masy ciała, wszyscy są bardzo wścibscy i lubią opiniować. Prawdopodobnie przekonasz się, że twoi przyjaciele i rodzina powiedzą takie rzeczy, jak „przecież nigdy nie byłeś w stanie schudnąć” i „nie wiem, jak to zrobiłeś”. No niestety, tak to bywa. Opinie ludzi są często odzwierciedleniem ich własnej wartości; nie pozwól, aby zmieniło to twoją samoocenę lub zatrzymało cię w drodze do zgrabnej sylwetki.
5. ...albo w ogóle nie zauważą, że schudłeś!
Z drugiej strony, niektórzy ludzie nawet nie zauważą, że schudłeś. Dlaczego? Musisz zrzucić około 2,5 kg, zanim stanie się to zauważalne na twojej twarzy.
6. Przestaniesz chrapać
Bezdech senny i chrapanie, które często są spowodowane nadmierną ilością tłuszczu na szyi, mogą zniknąć wraz z utratą masy ciała zaledwie o 5 procent.
7. Stracisz ochotę na słodycze
Po wielu miesiącach jedzenia nieprzetworzonego jedzenia i zobaczeniu, jak niesamowicie wyglądasz, ulubione ciasteczka mogą przestać być takie zachęcające. Na początku może cię to zaskoczyć, ale idź z prądem! Tylko nie zapomnij dać sobie na względny luz, jeżeli będziesz miał jakąś ogromną ochotę raz od dzwonu. Pozostanie szczupłym przez całe życie polega na zachowaniu równowagi.
8. Będziesz mieć lepszy seks
Jeśli wcześniej myślałeś, że seks jest niesamowity, poczekaj, aż zaczniesz go uprawiać już w swoim nowym, szczuplejszym ciele! W badaniu Duke University Medical Center przeprowadzonym wśród 1210 osób o różnej masie ciała, osoby otyłe były 25 razy bardziej narażone na niezadowolenie z seksu niż osoby szczuplejsze. W badaniu wykazano, że zaledwie 10-procentowa utrata masy ciała gwałtownie zwiększa satysfakcję seksualną. Więc nawet jeśli nie jesteś jeszcze w miejscu, w którym chcesz być ze swoją sylwetką, nadal możesz odnosić sukcesy w sypialni.
9. Twój poziom szczęścia może nie ulec zmianie
Wiele osób utożsamia utratę wagi ze szczęściem, ale rzadko tak jest. Możesz również od razu nie czuć się bardziej pewny siebie. Aby poprawić swój poziom szczęścia, musisz rozwiązać wszelkie podstawowe problemy emocjonalne, niezależnie od tego, czy przyczyniły się one do początkowego przyrostu masy ciała, czy nie. Szukaj profesjonalnej pomocy, jeśli uważasz, że jej potrzebujesz.
10. Będziesz żył dłużej
Szczuplejsza sylwetka to mniejsze ryzyko chorób, a co za tym idzie dłuższe życie. Ale o tym zapewne wiesz!Czytaj też:
Złe nawyki żywieniowe, które powodują, że tyjesz