10 produktów, które dodają energii lepiej niż kawa

10 produktów, które dodają energii lepiej niż kawa

Dodano: 
Kobieta na świeżym powietrzu
Kobieta na świeżym powietrzu / Źródło: Unsplash / Morgan Sessions
Nadmiar kofeiny odbija się na twoim ciele. Na dłuższą metę prawdopodobnie zwiększy zmęczenie zamiast energii. Jeśli pijesz kawę z cukrem, możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, ile cukru zjadasz w ciągu dnia, a ten cukier daje szybki zastrzyk energii, który wkrótce się wyczerpuje i sprawia, że ​​czujesz się bardziej wyczerpany niż wcześniej.

Jeśli chcesz mieć energię przez cały dzień, picie kawy nie jest na to dobrym sposobem. Utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi jest kluczem do utrzymania stałego poziomu energii. Zapobiega to doświadczaniu wzlotów energii, a następnie spadków, gdy poziom glukozy we krwi spada, a ty czujesz się zmęczony i ospały. Sięgnięcie po szybką, słodką przekąskę lub filiżankę kawy utrzymuje cię w niekończącym się cyklu wzlotów i upadków.

Niektóre potrawy są znane z tego, że pomagają uwolnić trwałą energię. Kofeina lub słodycze mogą na chwilę cię ożywić, ale nie zastąpi to żywności z odpowiednią mieszanką składników odżywczych, które pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi.

Spożywanie żywności zawierającej białko jest ważne, ponieważ jego obecność w żywności spowalnia uwalnianie węglowodanów do krwioobiegu, zapobiegając gwałtownym wzrostom lub wypadkom. Liczy się także rodzaj węglowodanów. Proste węglowodany są szybko wchłaniane i powodują wzrost poziomu cukru we krwi, podczas gdy złożone węglowodany są idealne do utrzymania energii. Ważna jest także zawartość tłuszczu w żywności, przy czym niektóre tłuszcze są lepsze od innych.

Czytaj także:
10 powodów, dla których jesteś ciągle zmęczony (i co możesz z tym zrobić)

Które produkty dodają energii?

Czytaj także:
5 najlepszych sposobów na szybkie nawodnienie organizmu

Źródło: medical-news.org

Czytaj także

 0