Co jeść, aby obniżyć poziom cholesterolu? Wypróbuj te produkty!

Co jeść, aby obniżyć poziom cholesterolu? Wypróbuj te produkty!

Dodano: 1
Produkty na cholesterol
Produkty na cholesterol / Źródło: Shutterstock
Jeśli twoje wyniki informują o podwyższonym poziomie cholesterolu, możesz zacząć z nim walczyć za pomocą diety. Oto lista produktów, które ci pomogą.

Agnieszka Pocztarska prowadzi na Instagramie profil Czytamy Etykiety, na którym analizuje składy produktów kosmetycznych i spożywczych, jest również autorką e-booków edukacyjnych, często pisze także o zdrowym odżywianiu. Np. diecie, która może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Lista produktów na obniżenie poziomu cholesterolu

Jak zaznacza autorka, zawsze – jeśli otrzymasz wynik badania poziomu cholesterolu i okaże się, że jest on podwyższony – warto skonsultować się z lekarzem. Bardzo prawdopodobne, że specjalista – zamiast od razu przepisywać leki – zaproponuje zmianę diety, zwiększenie aktywności fizycznej. Listę tych produktów także warto przeanalizować z medykiem. Agnieszka Pocztarska, przygotowując poniższą listę, tak właśnie zrobiła. Na obniżenie poziomu cholesterolu (tzn. w przypadkach, gdy jego poziom przekracza normę, w innych jego obniżanie zdecydowanie nie jest wskazane) w organizmie poleca więc:

  • owoce (przede wszystkim jabłka i gruszki)
  • rośliny strączkowe
  • chude mięsa
  • ryby
  • orzechy włoskie i migdały
  • płatki jęczmienne i kaszę jęczmienną
  • makaron żytni lub razowy
  • pieczywo żytnie, razowe lub z pełnego przemiału
  • oleje nierafinowane
  • czosnek, szczypiorek i cebulę
  • chudy nabiał
  • kefiry i jogurty, które zawierają żywe kultury bakterii

Pomocne będzie również zamienienie tłuszczów zwierzęcych na roślinne, ograniczenie jedzenia słodyczy, chipsów oraz zwiększenie ilości codziennego ruchu.

instagramCzytaj też:
Czy masło orzechowe może obniżyć cholesterol? Odpowiadamy na to i inne pytania o właściwości popularnego smarowidła

Źródło: Instagram / Czytamy Etykiety
+
 1

Czytaj także