Spożywanie pokarmów bogatych w białko ma wiele zalet, a w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami pomaga w budowaniu mięśni, jednocześnie szybko dając poczucie pełności po jedzeniu, co może spodobać się osobom, które planują zrzucić kilka kilogramów. Warto pamiętać, że jedynie zrównoważona dieta jest korzystna dla organizmu, który będzie właściwie funkcjonował, gdy wszystkie niezbędne składniki zostaną mu dostarczone.
Medical News Today opublikowało listę bogatych w białko produktów, które mogą przydać się podczas procesu odchudzania. Czarna fasola, kukurydza, ziemniaki, brokuły, kalafiory, groch – można byłoby wymieniać tak długo. Wszystkie te produkty dostarczą organizmowi sporą dawkę białka, co przełoży się na zastrzyk energii, a jednocześnie pozwoli szybko zaspokoić uczucie głodu. Swoją „cegiełkę” dołożą także migdały, soczewica, czy pestki dyni.
Inne produkty bogate w białko
Osobom, które nie wyobrażają sobie obiadu bez mięsa, proponujemy tradycyjną pierś z kurczaka. Większą różnorodność posiłkom zapewni uzupełnienie diety przez wołowinę czy wieprzowinę. Warto pamiętać, że aby proces odchudzania przebiegał w satysfakcjonujący sposób, trzeba pilnować wielkości porcji i unikać smażenia mięsa w głębokim tłuszczu. Aby poszerzyć wachlarz smaków jako produkty dostarczające całkiem pokaźnego zastrzyku białka proponujemy także jajka, twarożki i mleko. Wprowadzenie tych produktów do dobrze skonstruowanej diety oraz regularne ćwiczenia z pewnością przyniosą oczekiwane efekty.
Czytaj też:
Jak szybko i zdrowo schudnąć? Oto 14 najważniejszych wskazówek