Jak poprawić odporność? Oto proste sposoby

Jak poprawić odporność? Oto proste sposoby

Dodano: 
Śpiący mężczyzna
Śpiący mężczyzna / Źródło: Pexels / Andrea Piacquadio
Chcesz poprawić swoją odporność? Oprócz wprowadzenia konkretnych produktów do diety bardzo ważną rolę odgrywa… sen.

Dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych to podstawowy krok, aby funkcjonował w prawidłowy sposób. Warto jednak pamiętać, że przez urozmaicanie diety konkretnymi produktami możemy wspomagać pracę określonych funkcji organizmu. Przypominamy bardzo proste sposoby, które pomogą poprawić odporność. O jakich produktach nie można zapomnieć?

Kurkuma

Kurkuma to przyprawa, która zawiera duże ilości substancji czynnej zwanej kurkuminą. Kurkumina jest jednym z najsilniejszych związków przeciwutleniających o działaniu przeciwzapalnym, przeciwwirusowym, przeciwbakteryjnym i oczyszczającym. Wprowadzenie jej do diety może skutkować również wzmocnieniem odporności organizmu.

Cynamon
Cynamon nie bez przyczyny jest najczęściej stosowany w okresie jesienno-zimowym. To naturalny antybiotyk o właściwościach przeciwgrzybicznych i przeciwwirusowych. Szczególnie skuteczny jest wzmacniający odporność olejek cynamonowy, który chroni przed bakteriami wywołującymi przeziębienie i anginę.

Imbir

Związki zawarte w imbirze przyczyniają się do wzmocnienia odporności. Mimo wszystko dość zaskakujące były wyniki badań, które wykazały, że skuteczność imbiru jest lepsza pod względem posiadanych właściwości antybakteryjnych od trzech antybiotyków.

Zadbaj o sen!
Badania wykazały, że organizm każdego człowieka potrzebuje około 7-8 godzin niezakłóconego snu każdej nocy. Konieczny jest więc taki sposób konstruowania dnia i układania obowiązków, który pomoże ten warunek spełnić. Dlaczego jest to tak ważne? Osoby, które nie śpią wystarczająco długo, są bardziej podatne na infekcje i choroby. 
Czytaj też:
10 warzyw i owoców, które zastąpią chleb. Takie kanapki będą nie tylko zdrowe, ale też pyszne!

Źródło: timesofindia.indiatimes.com
-
 0

Czytaj także