Organizm ludzki nie wytwarza witaminy C, w związku z tym, aby wszystkie jego elementy funkcjonowały w prawidłowy sposób, należy dostarczać ją z pożywieniem lub w postaci suplementów diety. Przedstawiamy pięć powodów, które mogą zachęcić Was do regularnego uwzględniania witaminy C w Waszych dietach. Przypominamy – zalecane dzienne spożycie witaminy C wynosi 90 mg dla mężczyzn i 75 mg dla kobiet.
Twoje ciało potrzebuje witaminy C. Oto 5 powodów
Zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Dziennikarze portalu Daily Healthy Post informują, że przeprowadzone w ostatnim czasie badania dowodzą, iż witamina C, która znajduje się w owocach i warzywach, przyczynia się do obniżenia ryzyka występowania chorób serca.
Badanie przeprowadzone w Danii, w którym zostały przeanalizowane dane od ponad 100 tys. osób, wykazało, że stosunkowo duże spożycie owoców i warzyw wiązało się z 15 proc. zmniejszeniem ryzyka przedwczesnej śmierci.
Zdrowie kości
Witamina C przyczynia się do
syntezy kolagenu, ważnego białka, za sprawą którego skóra zyskuje elastyczność
i jędrność, a włosy połysk. Witamina C jest także składnikiem, który jest bardzo
ważny w przypadku budowy kości. Dziennikarze portalu Daily Healthy Post podkreślają,
że codzienna dawka witaminy C może pozytywnie wpłynąć na jakość tkanki kostnej.
Ciśnienie krwi
Daily Healthy Post informuje, że
naukowo wykazano, że u osób przyjmujących średnio 500 miligramów witaminy C dziennie, zauważono krótkotrwały wpływ na obniżenie ciśnienia.
Warto zatem
przypomnieć, że osoby, które mają obniżone ciśnienie, powinny z umiarem i rozwagą
konstruować swoją dietę i pamiętać o właściwościach witaminy C.
Mniejsze ryzyko udaru
Daily Healthy Post podaje, że
niedobór witaminy C może prowadzić do zwiększonego ryzyka udaru krwotocznego. A
ponieważ badania wykazały również odwrotną zależność, jeszcze raz przypominamy o tym, aby pamiętać o
spożywaniu owoców i warzyw, które zawierają tę witaminę.
Kondycja skóry
Dostarczanie organizmowi odpowiedniej dawki witaminy C gwarantuje polepszenie jakości skóry, która stanie się nawilżona i odżywiona. Wszystko za sprawą tego, że witamina C pomaga w produkcji kolagenu, czyli białka, które wskazywane jest jako to, które ma swój istotny wkład w utrzymywanie gładkiej skóry. Czytaj też:
Mezoterapia igłowa odżywia i regeneruje skórę. Co to za zabieg?