Jak obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów? Wystarczy codziennie jeść te orzechy!

Jak obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów? Wystarczy codziennie jeść te orzechy!

Dodano: 
Orzechy pekan, zdjęcie ilustracyjne
Orzechy pekan, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Shutterstock / mahirart
Jeśli każdego dnia będziemy jeść orzechy pekan, to już po 8 tygodniach możemy doprowadzić do wyraźnego obniżenia cholesterolu całkowitego oraz „złej” frakcji LDL, a także zmniejszyć poziom trójglicerydów – dowodzą naukowcy na łamach „Journal of Nutrition”.

Pochodzące z Ameryki Północnej orzechy pekan powinny włączyć do codziennej diety zwłaszcza osoby zagrożone chorobami układu sercowo-naczyniowego. Najnowsze wyniki badań naukowców z Wydziału Nauk o Żywieniu University of Georgia w USA wskazują, że można dzięki nim obniżyć stężenie lipidów we krwi oraz poprawić glikemię pacjentów narażonych na problemy z sercem.

Pekany na „zły” cholesterol i nadmiar trójglicerydów

Po przebadaniu 52 osób w wieku od 30 do 75 lat udało się wykazać, że codzienne spożywanie około 68 g orzechów pekan po 8 tygodniach zmniejsza poziom cholesterolu całkowitego oraz frakcji LDL (zwanej „złym” cholesterolem), a także obniża poziom trójglicerydów. Szczegółowe wyniki analiz na ten temat pojawiły się na łamach „Journal of Nutrition”.

twitter

„Niektóre badania pokazują, że redukcja poziomu cholesterolu LDL nawet o 1 proc. wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka choroby wieńcowej” – wyjaśnia prof. Jamie Cooper z University of Georgia.

Jego zdaniem nowe odkrycie może mieć spory wpływ na rozwój profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego. Dodanie do codziennego menu orzechów pekan może być prostym sposobem na to, by pomóc osobom narażonym m.in. na problemy z sercem i miażdżycą.

Wcześniejsze odkrycia wskazywały, że pekany stabilizują poziom cukru we krwi, wspomagają funkcjonowanie mózgu, łagodzą objawy stanu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i mają dobry wpływ na skórę. Nie należy jednak przesadzać z ich ilością – w 100 g tych orzechów jest aż 691 kcal.

Czytaj też:
Co się dzieje z sercem, kiedy pijemy za mało wody? Kardiolodzy ostrzegają
Czytaj też:
Naukowcy z Harvardu: Spożywanie produktów z witaminą D chroni przed rakiem jelita grubego

Źródło: Zdrowie WPROST.pl / Journal of Nutrition
 0

Czytaj także