Dynamiczna joga - sposób na nadwagę

Dynamiczna joga - sposób na nadwagę

Dodano:   /  Zmieniono: 
Uprawianie tego rodzaju jogi wpływa dobroczynnie zarówno na psychikę, jak i na całe ciało (fot. sxc.hu) / Źródło: FreeImages.com
Joga dynamiczna, to ćwiczenia zawierające w sobie elementy klasycznej jogi, tańca i gimnastyki, które należy wykonywać w szybkim tempie. Ćwiczenia te pozwalają nie tylko się zrelaksować, ale także w przyjemny sposób spalić kalorie.
Dynamiczna joga różni się od klasycznej przede wszystkim tempem zmiany poszczególnych asan (pozycji statycznych), a także dodatkowym elementem - w ramach tego typu jogi wykonuje się dynamiczne ćwiczenia w rytmie oddechu.  Ten rodzaj jogi od lat jest znany w USA i cieszy się tam dużą popularnością - przede wszystkim ze względu na to, że pozwala uzyskać takie same efekty, jak joga klasyczna, tyle że w o wiele szybszym czasie. Ponadto uprawianie tego rodzaju jogi wpływa dobroczynnie zarówno na psychikę, jak i na całe ciało. Ćwicząc relaksujemy się, a ponadto rzeźbimy sylwetkę, wzmacniamy ciało i co dla wielu kobiet najważniejsze - chudniemy.

Joga dynamiczna przez niektórych porównywana jest do lekkiego treningu aerobowego połączonego z ćwiczeniami statycznymi, relaksacyjnym, dynamicznymi i poprawiającymi koncentrację uwagi. Najstarszym rodzajem jogi dynamicznej jest asztanga - odmiana jogi najbardziej wymagająca dla ciała i gwarantująca szybkie efekty ćwiczeń. W ciągu ostatnich trzydziestu lat powstało jednak także wiele autorskich systemów. W każdej odmianie jogi dynamicznej główny nacisk kładzie się na właściwy rytm oddechu i dynamiczną sekwencję asan, ale ich kolejność i forma zależą już od nauczyciela. Niektórzy wprowadzają do swoich ćwiczeń także dodatkowe elementy zapożyczone z tańca, gimnastyki czy pilatesu.

eksmagazyn, emn

Czytaj także

 0

Czytaj także