Jak schudnąć przed Sylwestrem?

Jak schudnąć przed Sylwestrem?

Dodano:   /  Zmieniono: 
Uwaga! Diety gwarantujące szybkie odchudzanie mogą stosować jedynie osoby zdrowe (fot. sxc.hu) / Źródło: FreeImages.com
W okresie świąteczno-noworocznym przybywa amatorów błyskawicznych diet. "Cudowne diety", są wprawdzie odradzane przed dietetyków, ale przed Sylwestrem znajdują licznych amatorów gotowych na duże poświęcenia, byle tylko zmieścić się w ulubioną sukienkę/spodnie (niepotrzebne skreślić).
Skuteczne zaplanowanie "sylwestrowej" diety wymaga uporządkowania własnych zwyczajów żywieniowych. Należy przede wszystkim ustalić stałe pory posiłków - najlepiej 4-5 w ciągu dnia. Z codziennej diety w pierwszej kolejności trzeba wyeliminować "śmieciowe jedzenie" czyli: słodycze, fast foody, słodkie, gazowane napoje, a także białe pieczywo i makarony. Wymienione produkty najlepiej zastąpić warzywami, twarogiem, chudym mięsem, a także rybami. Miejsce słonych przekąsek powinny natomiast zająć orzechy włoskie lub migdały. Zapoczątkowana i kontrolowana w ten sposób dieta spowoduje zmiany w naszym metabolizmie, a przy okazji nie wywoła napadów "wilczego głodu".

Drugim etapem błyskawicznej przedsylwestrowej diety jest eliminacja ze swojego menu węglowodanów. Produkty takie jak chleb razowy czy brązowy ryż należy zastąpić dodatkową porcją warzyw oraz białkiem. Ograniczenie węglowodanów sprawi, że nasz organizm nauczy się czerpać energię z tłuszczu. Niedobór węglowodanów w codziennej diecie zniwelują natomiast witaminy, błonnik i kwasy tłuszczowe zawarte w warzywach, rybach czy orzechach. Ostatnim etapem przedsylwestrowej diety jest rezygnacja z soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Fakt ten nie pozostaje bez znaczenia na kształt naszej sylwetki, dlatego też obniżenie spożycia soli szybko wyszczupli figurę.

Uwaga! Diety gwarantujące szybkie odchudzanie mogą stosować jedynie osoby zdrowe. Podczas odchudzania nie można ograniczać spożywania płynów, a przede wszystkim nie można zapominać o piciu wody.  W trakcie restrykcyjnej diety pomocne okażą się także suplementy diety bogate w  proteiny czy błonnik.

nf, potreningu.pl

Czytaj także

 0