Miesiące wakacyjne są najgorętszymi miesiącami w całym roku. Takie temperatury są wystarczające, aby każdy chciał zanurzyć swoje ciało w basenie i pozostać tam aż do września.
Czytaj też:
Zbijanie wody z organizmu. Jak usunąć nadmiar wody z organizmu?
Nawodnienie jest ważne
Kiedy jest tak gorąco, nawodnienie jest niezwykle ważne. Picie wystarczającej ilości wody to sposób na dobre samopoczucie, ale możesz nie wiedzieć, że istnieją pokarmy, które mogą działać przeciwko tobie, w rzeczywistości powodując większe odwodnienie. Dietetyk Tracy Lockwood Beckerman wyjaśniła, czego lepiej nie jeść, by nie stracić wody.
– Prawidłowe nawodnienie jest ważne dla trawienia, wchłaniania składników odżywczych, dostarczania ich do całego ciała, smarowania stawów, regulacji temperatury ciała i prawidłowego funkcjonowania narządów – mówi Beckerman. – Jest to również dobre dla twojego zdrowia psychicznego. Brak wystarczającej ilości H2O może powodować zły nastrój i psuć koncentrację.
Czytaj też:
W duży upał nie trudno o odwodnienie. To najważniejsze oznaki
Które pokarmy odwadniają?
Przejdźmy zatem do tych odwadniających pokarmów. – Woda podąża za solą, co oznacza, że kiedy sód jest wchłaniany z przewodu pokarmowego do krwiobiegu, zabiera wodę ze sobą – mówi Beckerman. – Aby utrzymać właściwe nawodnienie i równowagę organizmu w homeostazie, unikaj pokarmów bogatych w sól i cukier. Sól i cukier zasysają wodę, pozostawiając jej mniej do wykorzystania przez organizm.
Potrzebujesz przykładów? Zarówno wędliny, jak i smażone potrawy są produktami odwadniającymi. Dlatego prawdopodobnie po ich zjedzeniu czujesz pragnienie. Coś, co może cię zaskoczyć, to fakt, że spożywanie zbyt dużej ilości białka może również odwadniać. – Przedawkowanie białka może spowodować zaburzenia czynności nerek w sposobie przetwarzania wody – wyjaśnia Beckerman.
Z drugiej strony, niektóre pokarmy mogą w rzeczywistości nawadniać organizm. – Jedzenie stanowi około 20 procent wszystkich źródeł dostarczanej do organizmu wody – mówi Beckerman.
Czytaj też:
Post wodny, czyli najbardziej ryzykowna z diet. Jakie ma korzyści, a jakie wady?