Wiele ziół i herbat oferuje nieszkodliwe, naturalne sposoby na poprawę zdrowia. Zwróć uwagę na to, co mówią dowody na temat skuteczności każdego zioła, a także na potencjalne interakcje lub problemy z bezpieczeństwem. Wybór odpowiedniej rośliny może wydawać się trudny komuś, kto po prostu chce poczuć się lepiej bez przyjmowania leków. Dlatego z pomocą specjalistki Debry Rose Wilson przyglądamy się najbardziej skutecznym i leczniczym roślinom – które mają mocne dowody naukowe potwierdzające ich bezpieczne stosowanie.
1. Ginko (miłorząb japoński)
Jako jeden z najstarszych gatunków drzew, miłorząb jest również kluczowym ziołem w medycynie chińskiej. Liście są używane do tworzenia kapsułek, tabletek i ekstraktów, a po wysuszeniu można je spożywać jako herbatę. Jest prawdopodobnie najbardziej znany ze swojej zdolności do poprawy zdrowia mózgu. Badania mówią, że miłorząb może leczyć pacjentów w łagodnej do umiarkowanej demencji i może spowolnić spadek funkcji poznawczych w demencji i chorobie Alzheimera.
2. Kurkuma
Dzięki intensywnemu pomarańczowemu odcieniowi nie sposób nie zauważyć butelki kurkumy stojącej na półce z przyprawami. Uważa się, że pochodząca z Indii kurkuma ma właściwości przeciwnowotworowe i może zapobiegać mutacjom DNA. Jako środek przeciwzapalny może być przyjmowana jako suplement i jest stosowana miejscowo u osób z zapaleniem stawów, które chcą złagodzić dyskomfort. Jest używana na całym świecie jako składnik do gotowania, ponieważ jest bogata w przeciwutleniacze. Według ostatnich badań kurkuma jest również obiecująca jako lekarstwo na różne choroby dermatologiczne i zapalenie stawów.
3. Nasiona lnu
Nasiona lnu, również dostępne w postaci oleju, to jeden z bezpieczniejszych wyborów wśród roślinnych suplementów diety. Zbierane od tysięcy lat nasiona lnu są dziś chwalone za swoje właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Chociaż należy przeprowadzić więcej badań na ludziach, jedno z badań mówi, że nasiona lnu mogą pomóc w zapobieganiu rakowi okrężnicy. Inne badanie przytacza, że nasiona lnu mają zdolność obniżania ciśnienia krwi. Po spożyciu może nawet pomóc w zmniejszeniu otyłości. Wiele osób dodaje siemię lniane i mączkę lnianą do płatków owsianych i smoothie. Jest również dostępne w postaci tabletek, oleju i mąki.
4. Olejek z drzewa herbacianego
Drzewo herbaciane, które pochodzi z Australii, wytwarza olej, który jest korzystny dla chorób skóry, w tym łagodnego trądziku, małych ran, łupieżu, ukąszeń owadów i innych stanów zapalnych skóry. Istnieje pewien stopień badań nad przeciwbakteryjnymi mocami olejku z drzewa herbacianego na rany i miejscowe infekcje. W jednym z ostatnich badań stwierdzono, że olejek z drzewa herbacianego spowalnia rozwój drobnoustrojów wywołujących trądzik. Jest powszechnie stosowany jako wysoce skoncentrowany olejek eteryczny. Zaleca się, aby olejek z drzewa herbacianego, podobnie jak wszystkie olejki eteryczne, był rozcieńczany w oleju nośnikowym.
5. Lawenda
Jeśli odczuwasz niepokój, prawdopodobnie ktoś po drodze zalecił ci stosowanie olejku lawendowego, i nie bez powodu. Ten aromatyczny, purpurowy kwiat ma dość silne właściwości przeciwlękowe. Udowodniono, że działa kojąco w badaniu przeprowadzonym wśród pacjentów stomatologicznych, podczas gdy inne badanie potwierdziło, że lawenda może bezpośrednio wpływać na nastrój i funkcje poznawcze. Jest również chwalony za swoje właściwości uspokajające, pomagające ludziom zasnąć. Niedawno odkryto, że lawenda ma również właściwości przeciwzapalne. Olejek jest rozcieńczany i nakładany na skórę lub stosowany w aromaterapii i ma niewiele skutków ubocznych.
6. Rumianek
Dzięki kwiatom przypominającym małe stokrotki rumianek jest kolejną rośliną leczniczą, o której uważa się, że ma właściwości przeciwlękowe. Na całym świecie spożywa się ponad 1 milion filiżanek dziennie herbaty z rumianku, ale można go również spożywać w postaci płynów, kapsułek lub tabletek. Badanie z 2009 roku mówi, że rumianek jest skuteczny w leczeniu zespołu lęku uogólnionego. Jedno z niedawnych badań potwierdziło, że jest bezpieczny do długotrwałego stosowania, a inne niedawne badanie potwierdziło, że wykazuje również potencjał w leczeniu przeciwnowotworowym.
Czytaj też:
Ta mikstura zwalczy każdy stan zapalny? Ma aż 7 naturalnych składników