Wszyscy się starzejemy. Możemy sobie wmawiać, że za naszym wyglądem i stanem zdrowia stoją geny, ale to nie tylko od nich zależy, jak szybko i w jaki sposób się zestarzejemy. Odpowiedni styl życia, aktywność fizyczna, suplementacja i dbanie o skórę mogą znacznie spowolnić procesy starzenia. Należy jednak pamiętać, że nie ma żadnego eliksiru, zapewniającego długowieczność, ani cudownej metody, która pozwoli nam się szybko odmłodzić. To, w jaki sposób będziemy się starzeć i jaki będzie nasz stan zdrowia w średnim wieku, w dużej mierze zależy od tego, jak żyjemy i odżywiamy się od najmłodszych lat. Im wcześniej, świadomie zmienimy swój stosunek do życia, wyglądu i własnego zdrowia, tym większe szanse, że pierwsze zmarszczki, bóle stawów czy kłopoty z pamięcią pojawią się później. O czym warto pamiętać?
Dieta
To co jemy bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie i urodę. Chcą jak najdłużej cieszyć się młodym wyglądem, powinniśmy postawić przede wszystkim na warzywa i owoce, pełne nie tylko składników odżywczych, ale także antyoksydantów – związków, które skutecznie walczą z wolnymi rodnikami, odpowiedzialnymi m.in. za procesy starzenia się i rozwój nowotworów. Warto ograniczyć natomiast czerwone mięso, proste cukry i węglowodany. Lepiej sięgać po pełne ziarno, kasze, zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, produkty organiczne i... wodę. Szerokim łukiem należy za to omijać bary szybkiej obsługi.
Ruch
Regularna aktywność fizyczna pozwala nie tylko utrzymać zdrową, optymalną masę ciała, ale także zmniejsza ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych. Sport poprawia ogólny stan zdrowia, kondycję fizyczną, a także wygląd zewnętrzny. To jeden z lepszych sposobów, by zachować młody wygląd.
Używki
Alkohol i papierosy są wyjątkowo niezdrowe. Jedno i drugie wiąże się ze wzrostem ryzyka zachorowania na poważne choroby. Alkohol uszkadza przede wszystkim wątrobę i nerki, ale sprzyja też występowaniu choćby raka jamy ustnej. Papierosy natomiast zwiększają ryzyko raka płuc, przełyku, nerek. Mają też fatalny wpływ na wygląd naszej skóry. Zarówno alkohol jak i papierosy przyspieszają procesy starzenia choćby poprzez uszkadzanie włókien kolagenowych czy utrudnianie pracy wielu narządów wewnętrznych.
Słońce
Brązowa opalenizna może i wygląda atrakcyjnie, ale z całą pewnością nie wpływa pozytywnie na skórę. Owszem, powinniśmy wystawiać ciało na działanie promieni słonecznych, ponieważ jest to najlepsza forma uzyskania i zapobiegania niedoborom witaminy D, jednak promienie UV znacznie przyspieszają procesy starzenia się skóry. Sprzyjają powstawaniu zmarszczeń i przebarwień, uszkadzają włókna kolagenowe, mogą też powodować raka skóry. Chcąc zachować młodość, powinniśmy ostrożnie korzystać ze słonecznej pogody i zapobiegać poparzeniom słonecznym.
Zanieczyszczenia
Zanieczyszczenia powietrza (w tym słynny smog), a także praca w szkodliwych warunkach sprzyjają starzeniu się organizmu. Mogą też powodować wiele istotnych problemów ze zdrowiem, jak np. choroby układu oddechowego czy krwionośnego, jak również nowotwory. Nasz skóra również reaguje intensywnie na działanie szkodliwych substancji znajdujących się w powietrzu. Warto więc unikać wdychania wszelkich toksyn i stosować kremy ochronne na skórę.
Suplementy i kosmetyki
Suplementy diety i kosmetyki mogą być naszymi sprzymierzeńcami w walce z upływającym czasem. Wybieranie produktów dedykowanych cerze starzejącej się już od 25. roku życia jest zasadne, ponieważ już mniej więcej w tym wieku rozpoczyna się utrata gęstości skóry, mogą pojawiać się pierwsze zmarszczki, dochodzi do uszkodzeń włókien kolagenowych. Warto też sięgnąć po suplementy diety, np. kolagen czy witaminę C. Pierwszy suplement wspomoże odbudowę włókien kolagenowych, a więc poprawi wygląd zewnętrzny, ale też pozytywnie wpłynie na kości, mięśnie i stawy. Witamina C jako naturalny antyoksydant będzie walczyć z wolnymi rodnikami. Warto też rozważyć suplementację alg – sięgnąć po spirulinę lub chlorellę. Mikroalgi słyną ze swoich właściwości detoksykacyjnych, czyli zdolności do usuwania toksyn z organizmu. Im mniej znajduje się ich w organizmie, tym lepiej funkcjonuje.
Czytaj też:
Zatrzymaj młodość