Winą za otyłość dzieci trzeba obarczyć ich rodziców, którzy nie poświęcają im tyle uwagi, ile powinni. Gdyby było inaczej, odsetek "małych grubasów" byłby znacznie niższy. Jak przeciwdziałać otyłości wśród dzieci?
Przede wszystkim rodzice powinni zadbać o to, co ich pociecha robi w wolnym czasie. Namówcie dziecko na rower, pływanie, treningi sztuk walki, naukę tańca lub inną aktywność fizyczną. Zadbajcie też o talerz waszego dziecka. Postarajcie się, by lądowały na nim warzywa, ryby i chude mięso (kurczak, indyk), nabiał (mleko, jogurty, twaróg) oraz owoce takie jak jabłka, porzeczki, śliwki, żurawina, grejpfruty i pomarańcze.
Ważne jest też dostosowanie posiłków do wieku dziecka i zadbanie o ich ilość (pożywne pierwsze śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja). Lepiej jeść mniej a częściej. Warto też ograniczyć słodycze. Dziecko nie musi jeść ich codziennie. Zamiast tego lepiej jeść owoce.
Dzieci powinny też unikać coli oraz innych słodkich napojów gazowanych. Co zamiast nich? Woda i rozcieńczone soki. No i ostatnia bardzo ważna rzecz - dawajcie przykład. Dbając o zdrowe posiłki dziecka sami nie możecie zajadać się byle czym.
fit.pl, ps