Odchudzanie

Stretching, czyli dlaczego warto się rozciągać?

Stretching, czyli rozciąganie to jeden z najpopularniejszych rodzajów treningu. Co daje stretching, czym jest i jakie ćwiczenia są dla stretchingu charakterystyczne?

23 lis 202021:30

Wideo

Badania Rozwój osobisty

Wystarczy 12 minut ćwiczeń, aby zmieniła się ta rzecz w organizmie

Krótkie serie ćwiczeń mają większy wpływ na nasze ciała, niż mogłoby się wydawać – mówią nam nowe odkrycia naukowe.

18 lis 202018:30

Czym jest test Coopera i co pozwala zmierzyć? Biegaczu, to do ciebie!

Test Coopera to popularny biegowy test wydolności aerobowej. W czasie testu uczestnicy próbują pokonać jak największy dystans w ciągu 12 minut.

18 lis 202015:24

Trening interwałowy HIIT: na czym polega i jakie daje efekty?

Trening interwałowy HIIT jest znany ze swojej skuteczności i intensywności. Na czym polega i jakie daje efekty? Jak uprawiać trening interwałowy HIIT w domu?

18 lis 202010:59

Wideo

Odżywianie Diety

Rebel Wilson straciła na wadze 20 kilogramów. Aktorka ujawniła swoją dietę

Rebel Wilson, aktorka i komiczka, znana z ról w filmach takich jak „Oszustki”, „Pitch Perfect” czy „Jak romantycznie”, zdradziła w rozmowie z magazynem „People”, że straciła na wadzę juz około 20 kilogramów. Jak to zrobiła?

18 lis 202010:43

Odżywianie

Mel B to już nie tylko była spice girl, ale i trenerka. Ćwiczenia z Mel B

Mel B to obecnie jedna z najchętniej oglądanych trenerek na YouTube. Jakie efekty przynoszą ćwiczenia z Mel B? Które treningi warto wypróbować?

18 lis 2020 8:30

Odżywianie

Nadchodzi weekend, a ty obawiasz się przejadania w wolnym czasie? Oto 10 wskazówek, jak tego uniknąć

Jeśli chodzi o utratę wagi, prawdopodobnie całkiem nieźle sobie radzisz. Trzymasz się zdrowego planu posiłków i harmonogramu ćwiczeń. A potem przychodzi weekend...

13 lis 202019:29

Odżywianie Produkty Składniki odżywcze

Czym jest gęstość odżywcza i dlaczego jest ważna dla skutecznego odchudzania?

Gęstość odżywcza produktów to czynnik, który jest bardzo ważny w skutecznym odchudzaniu. Jaka jest definicja gęstości odżywczej pokarmów?

13 lis 2020 6:21

7 ćwiczeń prosto z wojskowego poligonu, dzięki którym twój trening będzie bardziej efektywny

Motywacja do fitnessu może być trudna na kwarantannie. Trudno jest zmusić się do ćwiczeń, gdy jesteś w salonie, na sofie, przed telewizorem. Ale mamy na to receptę, która przychodzi prosto z... wojska.

12 lis 202022:23

Diety Odżywianie

Naukowcy: Utrzymanie wagi zależy od mózgu, a nie tylko od siły woli

Odkrycia, opublikowane w czasopiśmie NeuroImage, potwierdzają rozpowszechnioną teorię neuronalną, zgodnie z którą osoby ze zwiększoną reakcją nerwową na widzenie i wąchanie jedzenia konsekwentnie przejadają się i przybierają na wadze.

12 lis 202011:30

Odżywianie Produkty Składniki odżywcze

Fast food nie musi być niezdrowy. Przyrządź lżejsze wersje znanych potraw w domu!

Zdrowy fast food? To możliwe! Przekonuje o tym dietetyczka Anna Reguła i doradza, jak przygotować frytki, burgery, pizzę i inne w domu.

8 lis 202020:24

Produkty

Czy chipsy bananowe są zdrowe? Dementujemy popularne mity

Chipsy bananowe to suszone, smażone plasterki bananów, które stają się coraz bardziej popularną przekąską. Zazwyczaj są oblane słodkim syropem lub przyprawami i solą. Chociaż same banany są bardzo pożywne, możesz się zastanawiać, czy to...

7 lis 202013:31

Profilaktyka

Siłownie zamknięte, a ćwiczyć trzeba. Jak robić to zimą, by osiągnąć rezultaty?

Jest zimno, ponuro i siłownie znów są zamknięte. Ale to nie znaczy, że musisz odłożyć do szafy swoje buty sportowe i legginsy na kilka następnych miesięcy. Jak ćwiczyć zimą w domu i poza nim?

6 lis 202015:52

Produkty Składniki odżywcze Bezpieczeństwo żywności Odżywianie

Koniec z Piramidą Żywienia! Czym jest Talerz Zdrowego Żywienia?

Talerz Zdrowego Żywienia zastąpił piramidę Zdrowego Żywienia i Stylu Życia - ogłoszono podczas V Narodowego Kongresu Żywieniowego. Połowa talerza zapełniona jest warzywami i owocami, jedna ćwiartka zawiera produkty zbożowe, a na...

6 lis 202010:19

Terapie Rozwój osobisty

To proste ćwiczenie uwolni stres w mniej niż 5 minut

„Po kilku seriach aktywuje się układ przywspółczulny, wprowadzając w stan pogodnego spokoju i odprężenia” – mówi autor ćwiczenia, Pilin Anice.

4 lis 202018:31

Odżywianie Składniki odżywcze Produkty

Anna Sierant

Chryzantemy kojarzone są z długowiecznością. Nic dziwnego – mają wiele właściwości zdrowotnych

Chryzantemy to nie tylko kwiaty do ozdabiania grobów na Wszystkich Świętych i rośliny kojarzące się ze śmiercią. Wręcz przeciwnie – mają niemało właściwości zdrowotnych.

3 lis 202019:24

Medycyna Badania

Naukowcy: „Rytm dobowy wpływa na to, czy uda nam się schudnąć”

Jak wykazują badania, człowiek ma nie jeden, a kilka zegarów biologicznych. Gdy nie pracują one zgodnie, możesz mieć problemy z utratą wagi.

30 paź 2020 5:52

Produkty Składniki odżywcze

Jak trenować, gdy jesteś endomorfikiem, ektomorfikiem lub mezomorfikiem?

Endomorfik, ektomorfik i mezomorfik to określenia trzech typów sylwetki. To właśnie od dostosowania do nich typu ćwiczeń zależy skuteczność twoich treningów.

29 paź 202018:35

Kettlebell, czyli uniwersalny przyrząd do ćwiczeń. Jaki wybrać? Jak trenować z kettlebell?

Kettlebells to inaczej odważniki siłowe. Jak ćwiczyć z kettlebells? Jaki kettlebell kupić? Czy to trening dla każdego? Odpowiadamy na najważniejsze pytania.

29 paź 202017:32

Wideo

Burpees, czyli ćwiczenie, przy którym warto się pomęczyć. Jakie daje efekty?

Brupees jest ćwiczeniem, które albo się kocha, albo się go nienawidzi. Przynosi jednak spektakularne efekty. Jak wykonywać burpees?

29 paź 2020 8:31

Wideo

Produkty Składniki odżywcze

Tych produktów nie może zabraknąć w zdrowym menu. Sprawdź, czy je masz w kuchni

Jeśli twoje kuchnia jest wypełniona zdrowymi produktami o niskiej zawartości cukru, tłuszczu i soli oraz bogatymi w błonnik i białko, twoja codzienna dieta również będzie zdrowa. I choć nie ma nic złego w okazjonalnym deserze, zawsze...

27 paź 202017:34

Zdrowie i medycyna Wprost

Odchudzanie

Reklama