Spinning to forma treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), która pozwala spalić nawet 600 kalorii w 45 minut. Wszystko zależy od tego, jak intensywny będzie nasz trening. W większości klubów sportowych można wybrać się na takie zajęcia. Prowadzi je doświadczony instruktor, który doskonale wie, jak wycisnąć z uczestników siódme poty. Do ćwiczeń wykorzystuje się specjalne rowery, a sama jazda przypomina jazdę na dworze.
Jazda na rowerze a spinning – jakie są różnice?
Zarówno jazda na rowerze, jak i spinning pomagają wzmocnić mięśnie serca i ciała, ale między nimi jest kilka różnic. Np. zwykłe rowery mają koła zębate, które pomagają w pedałowaniu, a rowery do spinningu mają specjalne węzły, które zapewniają odporność na pracę mięśni. Spinning to skuteczny trening całego ciała w krótkim czasie, podczas gdy jazda na rowerze nie jest tak skuteczna. Ćwiczenie umila na ogół szybka muzyka i trener, który zachęca do podjęcia jeszcze większego wysiłku. Uczestnictwo innych osób powoduje, że dajemy z siebie jeszcze więcej.
Rekreacyjna jazda na zwykłym rowerze ma bardzo dobry wpływ na zdrowie i sprzyja odchudzaniu. Jeśli jednak zależy nam na szybkich efektach, powinniśmy wybrać spinning.
Spinning – korzyści prozdrowotne
-
Pozwala spalić bardzo dużo kalorii w krótkim czasie.
-
Powoduje wzrost tętna i pozytywnie wpływa na funkcjonalność płuc.
-
Jako trening kardio o dużym natężeniu, pomaga również budować mięśnie i zwiększać siłę mięśniową.
-
Zwiększa się wytrzymałość organizmu i poprawia się jego kondycja.
-
Z czasem poprawie ulega także nasza postawa ciała.
-
Szybki i intensywny trening daje bardzo dużo satysfakcji, pozwala zredukować stres i uwolnić hormony szczęścia.
Czytaj też:
6 prostych sposobów, by schudnąć bez stosowania szczególnej diety
Jak dobrze znasz kaloryczność produktów?