Czy probiotyki sprzyjają odchudzaniu?

Czy probiotyki sprzyjają odchudzaniu?

Dodano: 
Produkt nabiałowy
Produkt nabiałowy / Źródło: Fotolia / Oksana_S
Powszechnie wiadomo, że probiotyki są ważnym elementem zdrowej i zbilansowanej diety. Mają korzystny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu i mogą chronić przed poważnymi chorobami. Wiadomo też, że zdrowa flora bakteryjna jest ważna dla dobrej przemiany materii. Pytanie więc, czy probiotyki sprzyjają odchudzaniu?

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które po spożyciu zapewniają wiele korzyści zdrowotnych. Zazwyczaj są to bakterie, ale pewne typy drożdży mogą również działać jako probiotyki. Nie należy mylić ich prebiotykami, które stanowią dla nich pożywkę – odżywiają dobre bakterie jelitowe. Istnieje wiele różnych rodzajów probiotyków. Każda grupa obejmuje różne gatunki, a każdy gatunek ma wiele odmian.

Probiotyki mają wielką moc. Potrafią skutecznie walczyć z ogólnoustrojowym zapaleniem, niektóre szczepy zmniejszają objawy lęku i depresji u osób z kliniczną depresją, inne obniżają ciśnienie krwi i poziom złego cholesterolu we krwi, a nawet potrafią wzmocnić funkcje immunologiczne, co może prowadzić do zmniejszenia ryzyka zakażeń i infekcji.

Probiotyki – funkcje

Probiotyki pełnią wiele ważnych funkcji. Oto niektóre z nich:

  • Pomagają w produkcji witaminy K, kwasu foliowego i niektórych witamin z grupy B oraz krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych.
  • Odgrywają ważną rolę w układzie odpornościowym.
  • Przyczyniają się do produkcji serotoniny, która odpowiada m.in. za nasz dobry nastrój.
  • Pomagają w trawieniu żywności, zapewniając rozpad i wchłanianie witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych i aminokwasów.
  • Hamują rozwój złych bakterii.

Probiotyki możemy dostać w każdej aptece w formie suplementów diety, ale są też dostępne w naturalnej wersji – występują w fermentowanej żywności i produktach mlecznych. I to właśnie te składniki powinny występować w naszej codziennej diecie.

Czy probiotyki sprzyjają odchudzaniu?

Na temat probiotyków powstało wiele różnych badań, a niektóre z nich wykazały, że probiotyki mogą sprzyjać utracie masy ciała. Szczególnie ciekawym eksperymentem było przeszczepianie bakterii jelitowych z chudych zwierząt do grubych. Wykazało powiem utratę wagi u drugiej grupy.

Naukowcy przeprowadzali także inne badania, podczas których uczestnicy przyjmowali określone probiotyki. 210 osób z otyłością centralną, która charakteryzuje się nadmiarem tłuszczu w okolicy brzucha, przyjmowały probiotyczne Lactobacillus gasseri. W ciągu 12 tygodni stracili średnio 8,5% utratę tłuszczu z brzucha. Co ciekawe, po odstawieniu probiotyków znów przytyli.

Dowody wskazują również, że Lactobacillus rhamnosus i Bifidobacterium lactis mogą pomagać w utracie wagi i zapobieganiu otyłości - choć wymaga to dalszych badań.

Jednak niektóre badania na zwierzętach wykazały, że inne szczepy probiotyczne mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała, a nie utraty. Dlatego też konieczne jest prowadzenie dalszych badań nad związkiem między probiotykami a masą ciała.

Źródła:

Czytaj także:
Czy naprawdę warto się katować? O skuteczności „detoxów”

Czytaj także