Jesz te produkty z nadzieją, że schudniesz? Możesz sobie zaszkodzić

Jesz te produkty z nadzieją, że schudniesz? Możesz sobie zaszkodzić

Dodano: 1
Odchudzanie
Odchudzanie / Źródło: Unsplash / Thought Catalog
Dieta odchudzająca powinna być zbilansowana – tylko wtedy możliwe jest bezpieczne zrzucenie kilogramów, bez szkody dla zdrowia oraz samopoczucia. Niestety, wiele osób, które chcą szybko schudnąć, nadal wierzy w działanie produktów takich jak dietetyczne napoje, specyfiki typu light i sucharki jako idealna przekąska. W rzeczywistości są niezdrowe, tuczą, a także mogą powodować efekt jo-jo.

Odchudzanie i chęć zrzucenia nadprogramowych kilogramów sprzyja pokładaniu nadziei w różnorakich produktach, umożliwiających szybsze zrzucanie nadprogramowych kilogramów. Niestety, działanie wielu z nich to mit, dlatego warto dowiedzieć się, czy m.in. sucharki, sałatki, herbata i owoce to produkty, które faktycznie powinny stosować osoby zastanawiające się, jak szybko schudnąć.

Nie wiesz, jak szybko schudnąć? Z pewnością nie jedz tych produktów!

1. Produkty light

Chociaż produkty light faktycznie zawierają mniej kalorii (przez co wpływają na deficyt kaloryczny i umożliwiają spadek kilogramów), to dodatkowo w ich składach można spotkać więcej wody, substancji zagęszczających, cukru i konserwantów. Tym samym produkty typu light nie powinny znaleźć się w zdrowej diecie. Dodatkowo, redukują uczucie głodu na krócej, co z kolei negatywnie wpływa na odchudzanie.

2. Dietetyczne napoje

Podobnie jak produkty light, tak i napoje typu dietetyczna cola, nie powinny znaleźć się w redukcyjnej i zbilansowanej diecie odchudzającej. Chociaż faktycznie zawierają mniej cukru niż ich standardowe odpowiedniki, to sprawiają, że organizm nie jest w stanie zaspokoić nimi chęci na tzw. „coś słodkiego”. Odchudzanie może być utrudnione, gdyż zazwyczaj osoby pijące napoje typu dietetyczna cola, wypijają jej więcej, co w ostatecznym rozrachunku daje taką samą ilość spożytego cukru, jak w przypadku, gdyby wypili standardowy napój.

3. Gotowe obiady

W dobie szybkiego tempa życia często decydujemy się na szybkie rozwiązania. Jednym z nim są gotowe obiady. Dlatego też dieta odchudzająca niektórych osób opiera się na gotowych daniach typu warzywa z patelni, które bardzo szybko łączy się np. z gotowanym kurczakiem. Warto jednak podkreślić, że taka żywność będzie sprzyjała odchudzaniu tylko wtedy, gdy będzie miała dobry skład. W tego typu mrożonkach często znajduje się dużo soli i cukru, przez co odchudzanie może okazać się nieskuteczne. Nadmiar soli powoduje zatrzymywanie się wody w organizmie, z kolei cukier odkłada się w formie tkanki tłuszczowej, przez co waga ani drgnie.

4. Sałatki

Chociaż sałatki są zdrowe i pomagają w procesie odchudzania, to warto podkreślić, że nie wszystkie są niskokaloryczne. Jeśli będą przygotowane ze świeżych warzyw, chudego mięsa, zdrowych olejów i pełnoziarnistych produktów (np. kasza, makaron) i całość będzie zbilansowanym produktem o niższej niż zwykle kaloryczności, to sprawdzą się idealnie. Jednak dieta odchudzająca może okazać się nieskuteczna, gdy do sałatki zostaną dodane składniki takie jak majonez lub śmietana.

5. Przekąski takie jak sucharki

Chociaż w wielu poradach dotyczących odchudzania sucharki podawane są jako przykład niskokalorycznej przekąski, warto podkreślić, że nie są wskazane na diecie odchudzającej. W ich składzie znajduje się głównie cukier i tłuszcz, dlatego ich jedzenie nie powoduje utraty kilogramów. Zamiast nich, warto spożywać pełnoziarniste pieczywo, które dzięki zawartości błonnika, przyspieszy metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej.

6. Gotowe smoothie

Koktajle robią obecnie prawdziwą furorę. Smoothie z różnorakich produktów zachwalane są jako idealne śniadanie, drugie śniadanie, a także sposób na zaspokojenie głodu podczas odchudzania. Niestety, wraz z modą pojawili się producenci, którzy wytwarzają gotowe koktajle. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby nie fakt, że w wielu z nich znajduje się oprócz witamin, składników mineralnych i odżywczych, także dużo tłuszczu i cukru, przez co stanowią prawdziwą bombę kaloryczną. Aby dieta odchudzająca była skuteczna może zawierać tylko te, które nie mają w składzie syropów owocowych czy masła orzechowego – zatem zawsze czytaj etykietę przed zakupem!

Czytaj także:
Suplementy diety przydatne przy odchudzaniu

7. Woda w trakcie jedzenia

Odchudzanie to proces, w którym trzeba dbać o stałe nawodnienie organizmu i wypijać min. 2 l wody dziennie (zależnie m.in. od wieku, aktywności fizycznej itp.). Warto jednak podkreślić, że nie należy jej spożywać w trakcie jedzenia, gdyż poprzez ubicie jedzenia w żołądku, spotęguje to uczucie głodu i odchudzanie nie przyniesie zamierzonych efektów.

8. Herbaty

Często można przeczytać, że herbata jest dobra na odchudzanie. Warto jednak podkreślić, że właściwości przeczyszczające, moczopędne i hamujące apetyt mają tylko herbata zielona i czerwona. Pozostałe nie mają wpływu na utratę nadmiaru kilogramów.

9. Owoce jedzone bez ograniczeń

Chociaż owoce są zdrowe i powinny znaleźć się w każdej, zbilansowanej diecie (także w diecie odchudzającej), to należy pamiętać, że nie można ich jeść w dużych ilościach. Np. istnieje mit, który mówi, że ananas pochłania tłuszcze, dlatego, aby schudnąć, należy go dodawać do wielu posiłków. Niestety, ze względu na dużą zawartość cukrów prostych we wszystkich owocach (także w ananasie), zjadanie ich w dużych ilościach, powoduje tycie. Warto pamiętać, że dotyczy to także soków owocowych.

Czytaj także:
Jest niskokaloryczny, wspomaga trawienie i poprawia odporność. Co jeszcze potrafi ananas?

Ankieta: Czy doświadczyłeś efektu jo-jo po zakończeniu restrykcyjnej diety? QUIZ:
Jak dobrze znasz kaloryczność produktów?

Czytaj także

 1
  • mewka IP
    Zbilansowanie jest mega ważne w diecie, nie możemy mieć diety która nam zaszkodzi, dieta cambridge zawiera wszystkie produkty które są potrzebne naszemu organizmowi do zdrowego funkcjonowania
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0