Jak wyszczuplić twarz?

Jak wyszczuplić twarz?

Dodano: 
Kobieta przed lustrem
Kobieta przed lustrem / Źródło: Fotolia / Kalim
Wyszczuplanie twarzy nie jest najprostszym zadaniem. Szczególnie, że okrągła buzia wcale nie musi wynikać z nadmiaru tkanki tłuszczowej. Bywa, że waga ciała spada, a twarz się nie zmienia. Ile trzeba schudnąć, żeby było widać to na twarzy i co zrobić, żeby twarz przestała być okrągła czy opuchnięta? Wiele mogą zmienić nasze codzienne nawyki, a także masaże i ćwiczenia mięśni twarzy.

Jak wyszczuplić twarz? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet, patrząc w lustro. Wyszczuplanie twarzy nie jest takie proste. Teoretycznie powinno iść w parze ogólnym odchudzaniem całego ciała. Bardzo trudno powiem zachować smukłą buzię, mając nadwagę lub zmagając się z otyłością. Czasem jednak zdarza się, że ogólnie chudniemy, obwody się zmniejszają, waga łazienkowa pokazuje mniejszą liczbę, a jednak na twarzy nic się nie zmienia. Może się okazać, że winowajcą nie jest tłuszcz, a np. nadmiar wody lub obrzęki, spowodowane niewyspaniem, złą dietą czy zaburzeniami hormonalnymi.

Czy na pewno nie chudniesz na twarzy?

Jesteś przekonana, że nie chudniesz na twarzy? Może się okazać, że tylko ty nie dostrzegasz różnicy. Jeśli każdego dnia przeglądamy się w lustrze (często nawet kilka razy dziennie), jesteśmy przyzwyczajeni do naszego wyglądu i nie dostrzegamy subtelnych zmian, jednak jeśli spotkamy osobę, która nie widziała nas od kilku tygodni, może zauważyć różnicę. Rozpoczynając odchudzanie, warto zrobić nie tylko dokładne pomiary całego ciała, ale także kilka zdjęć. Zdjęcia twarzy z neutralną miną, wykonane od przodu i z profilu pozwolą nam po kilku tygodniach ocenić, czy zaszły jakieś różnice.

Czytaj także:
To tłuszcz czy woda? Jak odróżnić tycie od zatrzymania wody w organizmie

Ile trzeba schudnąć, żeby było widać na twarzy?

Kiedy się odchudzamy, chcielibyśmy jak najszybciej zobaczyć efekty. Gdy tylko spodnie stają się nieco luźniejsze, euforii nie ma końca. Nic dziwnego – pozytywne efekty motywują do podjęcia dalszych starań, podnoszą samoocenę i poprawiają nastrój. Poza tym, gdy zaczynamy chudnąć na twarzy, pojawiają się pierwsze komplementy. Jeśli jednym z twoich celów jest wyszczuplenie twarzy, musisz uzbroić się w cierpliwość. Naukowcom udało się ustalić, ile trzeba schudnąć, żeby było widać na twarzy.

Badacze psychologii z Uniwersytetu w Toronto przebrowadzili swojego czasu badanie, które miało wykazać, jak tłuszcz na twarzy wpływa na naszą atrakcyjność. Ich odkrycia, opublikowane w czasopiśmie „Social Psychological and Personality Science”, pokazują, że nawet jeśli ludzie potrafią zidentyfikować utratę wagi na twarzy drugiej osoby, potrzeba zrzucić jeszcze drugie tyle, aby wyglądali atrakcyjnie.

Kobiety i mężczyźni średniego wzrostu muszą przytyć lub schudnąć około 3,6-4 kg, aby inni dostrzegli zmianę. To jednak za mało, aby uznali ich za atrakcyjnych. Potrzeba zrzucić jeszcze drugie tyle.

Ankietowani widzieli różnicę w wyglądzie już przy 0,89 zmiany BMI. Aby jednak ocenić, że ktoś stał się atrakcyjny, BMI musiało zmienić się aż o 1,59.

Czytaj także:
Dieta kopenhaska – trwa tylko 13 dni i obiecuje utratę do 10 kg. Czy to możliwe?

Okrągła twarz jako oznaka złego stanu zdrowia

W tym samym badaniu naukowcom udało się ustalić, że tłuszcz na twarzy może być wykorzystywany jako szybki sposób oceny, czy ktoś jest zdrowy. Tłuszcz na twarzy wiąże się z zaburzeniami układu odpornościowego, słabą funkcją układu krążenia, częstymi infekcjami dróg oddechowych i śmiertelnością. Jest jednak także dobra wiadomość – nawet niewielki spadek masy ciała może poprawić zdrowie.


Chcesz wyszczuplić twarz? Sprawdź swój stan zdrowia

Może się okazać, że okrągła twarz nie jest wynikiem nadmiaru tkanki tłuszczowej, a opuchlizny. Ta natomiast może być spowodowana różnymi czynnikami. Jednym z nich jest np. przyjmowanie pewnych leków. Warto sprawdzić ulotkę, jeśli przyjmuje się leki z powodu chorób przewlekłych. Bywa, że zatrzymywanie się wody w organizmie lub obrzęki są skutkami ubocznymi.

Zaokrąglona buzia może być też oznaką nierównowagi hormonalnej (zarówno przy niedoczynności, jak i nadczynności tarczycy) i w konsekwencji – obrzękami i zatrzymaniem wody. Bywa, że jest to też objaw nieleczonej alergii. Opuchlizna na twarzy występuje też bardzo często w czasie ciąży lub miesiączki.

Czytaj także:
Trening, który pozwala spalić nawet 600 kalorii w 45 minut

Prosty sposób na wyszczuplenie twarzy – ograniczenie soli i używek

To, jak wygląda nasza twarz, zależy też od stylu życia. Powszechnie wiadomo, że dieta obfitująca w słodycze sprzyja wypryskom skórnym. Warto jednak pamiętać, że dieta bogata w sól sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie i obrzękom. Bardzo niekorzystnie wpływa także alkohol. To dwa elementy, które trzeba ograniczyć do minimum.

Chcąc pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, powinniśmy pić minimum 2 litry wody dziennie. Dodatkowo bardzo ważne jest unikanie fast-foodów i innych produktów wysokoprzetworzonych, słodyczy, tłuszczów trans. Dieta powinna być bogata w warzywa i owoce, chudy nabiał, zdrowe kwasy tłuszczowe i węglowodany złożone.

Bardzo ważny jest także sen. Notoryczne niewyspanie sprzyja rozwojowi wielu poważnych chorób, w tym depresji, otyłości, chorobom serca. Ponadto niedobór snu zaburza dobowy rytm organizmu i gospodarkę hormonalną. Efekty zarwanych nocy widać nie tylko po oczach, także napuchnięta twarz zdradzi, że nie dbamy o spokojny sen.

Jak wyszczuplić twarz dzięki ćwiczeniom?

Każda, regularna aktywność fizyczna w połączeniu ze zdrową, zbilansowaną dietą o obniżonej kaloryczności (mniej niż dzienne zapotrzebowanie organizmu) będzie pozytywnie wpływać nie tylko na figurę, ale także na wygląd twarzy.

Optyczne wyszczuplanie twarzy

Zawsze też można sięgnąć po kilka sprawdzonych trików. Doświadczony fryzjer będzie potrafił dobrać fryzurę, która pomoże optycznie wyszczuplić okrągłą buzię. Podobnie zadziała profesjonalnie wykonany makijaż. Warto wybrać się po poradę do makijażystki, która krok po kroku wyjaśni, jak konturować twarz kosmetykami.

Czytaj także:
Wszystko, co powinnaś wiedzieć o cellulicie

Czytaj także