Mity na temat odchudzania, w które wciąż wierzymy

Mity na temat odchudzania, w które wciąż wierzymy

Dodano: 
Zdrowy posiłek
Zdrowy posiłek / Źródło: Pexels / Lisa Fotios
Wydawać by się mogło, że odchudzanie nie ma już przed nami żadnych tajemnic. Niestety jest zgoła inaczej. Bazując na nie do końca sprawdzonej wiedzy, zamiast uczyć się zasad zdrowego odżywiania, jedynie stajemy się królikami doświadczalnymi i powielamy funkcjonujące mity na temat odchudzania.

Na temat stosowania diety, zdrowego odżywiania i zdrowego stylu życia funkcjonuje wiele mitów. Są one czasami tak zakorzenione w naszej świadomości, że nie jesteśmy w stanie uwierzyć w swoją pomyłkę. Niestety tak to już jest, że przestaliśmy szukać wsparcia u specjalistów, a ich miejsce zastąpił Internet. Ma on szereg zalet, ale także służy powielaniu nieprawdziwych lub nie do końca sprawdzonych informacji w celu osiągnięcia zysków.

Mity na temat odchudzania

1. Najlepszym sposobem na odchudzanie jest głodówka

Wydaje się to logiczne, że rezygnując z jedzenia, schudniemy, ale to tylko mit. Tak naprawdę głodówki i wszelkie diety, których kaloryczność jest niższa niż 1000 kcal, sprzyjają jedynie pogorszeniu stanu zdrowia i szybkiemu efektowi jo-jo, a nie zdrowej redukcji tkanki tłuszczowej.

Żeby schudnąć, trzeba dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość zdrowego pożywienia, co oznacza, że dotychczas spożywane, wysokokaloryczne posiłki, słodycze i przekąski, trzeba zastąpić niskokalorycznymi i zdrowymi potrawami. W czasie odchudzania wystarczy zastosowanie się do zasad zdrowego odżywiania i zmniejszenie swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego o zaledwie 500 kcal, co w połączeniu ze zwiększoną aktywnością, przyniesie efekty w postaci stopniowej redukcji zbędnych kilogramów.

Ile to jest 500 kcal? 500 kalorii to np. porcja frytek, hamburger, opakowanie żelków lub 2 szklanki gazowanego napoju z kofeiną.

Czytaj także:
Zioła na odchudzanie. Na które warto zwrócić uwagę?

2. Jedząc 2 posiłki dziennie, szybciej schudniesz

To kolejny mit, który jedynie skutkuje spowolnieniem przemiany materii. Nieregularne spożywanie posiłków nie jest sposobem na odchudzanie! Aby schudnąć, trzeba jeść 5-6 mniejszych posiłków w stałych odstępach czasu i zapomnieć o ciągłym podjadaniu! Inaczej nasz metabolizm nigdy nie będzie efektywny.

3. Jedynie drogie odchudzanie jest skuteczne

Pierwszą i podstawową zasadą odchudzania powinien być zdrowy rozsądek! Przecież jeszcze kilkanaście lat temu nikt w Polsce nie słyszał o cateringu dietetycznym oraz odchudzających właściwościach egzotycznych superfoods, a i tak wiele osób skutecznie chudło. Tania dieta istnieje! Panująca obecnie moda na odchudzanie może sprzyjać naszemu zdrowiu ze względu na to, że zwiększa świadomość zagrożeń związanych z nadwagą i otyłości, a także motywuje do zmiany sposobu odżywiania i trybu życia, jednak wykorzystują ją producenci żywności i nie tylko. Efektem tego jest prawdziwy „wysyp”, nie zawsze popartych wiedzą merytoryczną, stron internetowych i blogów, na których oferowane są „cudowne” diety, suplementy diety na odchudzanie i plany treningowe.

Problem tkwi w tym, że tak naprawdę nie rozumiemy zasad zdrowego odżywiania i przez to tracimy ciężko zarobione pieniądze, dając się nabić w przysłowiową butelkę. Zdrowe jedzenie nie musi być drogie i niedostępne dla przeciętnego Kowalskiego, ale trzeba nauczyć się odróżniać produkty pozytywnie wpływające na nasz stan zdrowia i efekty odchudzania, od tych, które jedynie z nazwy mają zapewnić nam szybką redukcję kilogramów.

Czytaj także:
Jaki cukier wybrać na diecie?

4. Produkty dietetyczne sprzyjają odchudzaniu

W sklepach znajdziemy szereg z pozoru dietetycznych produktów. „Light” jest już niemal wszystko – płatki śniadaniowe, jogurty, twarogi i żółte sery, wędliny, pieczywo, słodycze i przekąski. Aż dziwne, że jeszcze nikt nie wymyślił świeżych warzyw i owoców w wersji „light”, bo przecież i one zawierają cukry i spożywane w nadbierze, mogą sprzyjać przybieraniu na wadze.

Niestety w pułapkę diety „light” wpada coraz więcej osób. Dietetycy podkreślają, że większość takich produktów wpływa jedynie na stan naszego portfela, a nie efekty odchudzania. Magiczny batonik z twarzą znanej celebrytki na opakowaniu nie schudnie za nas i trzeba o tym wiedzieć, inaczej, zamiast odchudzić siebie, odchudzimy jedynie nasze saldo na koncie.

To tylko wstęp do listy mitów na temat odchudzania. Niestety jest ich znacznie więcej.

Czytaj także:
Czy odchudzanie jest drogie? 3 sposoby, by schudnąć i nie stracić fortuny

Czytaj także