To, co każdego dnia pijemy, ma wpływ nie tylko na naszą masę ciała, ale także na zdrowie. Powszechnie wiadomo, że niektóre napoje zwiększają ryzyko chorób. Mowa oczywiście o alkoholu, ale nie tylko. Słodkie napoje sprzyjają tyciu i cukrzycy. Tzw. energetyki mogą natomiast zwiększyć ryzyko chorób serca, a nawet doprowadzić do zawału. Wniosek jest prosty – to bardzo ważne, jakie napoje pijemy.
Kaloryczne napoje
Nie jest tajemnicą, że alkohol jest kaloryczną bombą. Wyeliminowanie go z diety, szczególnie jeśli pijemy dużo, już samo w sobie może ułatwić odchudzanie. Warto także przeanalizować swoją dietę pod kątem innych, kalorycznych napojów. Problem z nimi jest taki, że często nawet ich nie rejestrujemy. Pijemy coś do obiadu, kupujemy coś w sklepie, będą w biegu, a potem wypijamy. Mogą to być słodzone herbaty, latte z syropem, napoje butelkowane, energy drinki, soki owocowe, koktajle, smakowa woda, kompot z pracowniczej stołówki... Jeśli jesteś w sklepie, zawsze czytaj etykiety i wybieraj napoje z niewielkim lub bez dodatku cukru i kalorii.
3 napoje, które ułatwiają odchudzanie:
Woda
To zdecydowanie najzdrowszy wybór. Woda powinna być stałym elementem każdej diety, nie tylko odchudzającej. Nasze ciało składa się głównie z niej, jest niezbędna do wszelkich procesów, zachodzących w ludzkim organizmie. Idealnie gasi pragnienie, ale też potrafi zmniejszyć uczucie głodu. Warto rozpoczynać każdy dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną, a w ciągu dnia regularnie ją popijać.
Zielona herbata
Regularne picie zielonej herbaty może nie tylko zwiększyć metabolizm tłuszczu, ale może również odgrywać kluczową rolę w utrzymaniu wagi i tłumieniu głodu. Zielona herbata jest także doskonałym źródłem antyoksydantów i flawonoidów, które są dobre dla ogólnego zdrowia.
Kawa
Jeśli oczywiście nie zmagamy się z nadciśnieniem, powinniśmy włączyć do swojego menu kawę. To doskonały sposób na podkręcenie metabolizmu i zafundowanie organizmowi energetycznego kopa. Lepiej jednak zrezygnować z cukru i tłustych dodatków.Czytaj też:
Chitosan na odchudzanie. Pomaga czy szkodzi?