Dlaczego mówienie komuś „jedz zdrowiej”, „więcej się ruszaj” nie przynosi efektów?

Dlaczego mówienie komuś „jedz zdrowiej”, „więcej się ruszaj” nie przynosi efektów?

Dodano: 
Nadwaga, zdjęcie ilustracyjne
Nadwaga, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Fotolia / fot. Kurhan
Ile razy słyszałeś od lekarza, że musisz zacząć lepiej się odżywiać albo zacząć ćwiczyć? A może sam mówisz tak komuś ze swoich bliskich? Niestety, takie ogólne, mądre rady nie pomogą.

Nadwaga jest problemem powszechnie występującym. Coraz więcej osób zmaga się też z otyłością. Lekarze widzą problem w swoich gabinetach i sugerują swoim pacjentom, by w trosce o swoje zdrowie, zaczęli zdrowiej się odżywiać lub wprowadzili do swojego życia więcej ruchu. W wielu przypadkach utrata masy ciała jest najlepszym lekarstwem. A jeśli nie, już samo schudnięcie może zredukować objawy niektórych chorób lub nieprzyjemne dolegliwości, z powodu których przyjmujemy pewne leki.

Niestety mądre rady typu: „musi pani zacząć zdrowiej się odchudzać”, „proszę przejść na dietę”, czy „zalecam więcej ruchu” niewiele pomogą – tak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Duke University w Durham. Nadwaga może zwiększać ryzyko rozwoju chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca i problemy sercowo-naczyniowe, dlatego rad lekarza bagatelizować nie powinniśmy. A jednak.

Dlaczego ludzie nie chudną?

Badania wykazały, że oferowanie ogólnych porad, takich jak „przestrzegaj lepszej diety” lub „ćwicz więcej”, nie pomaga ludziom schudnąć. Lekarz powinien zamiast tego zachęcać pacjentów do udziału w konkretnym programie dla ludzi z nadwagą lub otyłością.

Naukowcy zwerbowali 134 uczestników, którzy mieli nadwagę, a ich średni wiek wynosił 51 lat. Wielu z nich miało problemy zdrowotne, w tym cukrzycę i nadciśnienie. Badanie trwało 1 rok, podczas którego uczestnicy brali udział w programie odchudzania, który wyznaczał cele behawioralne zgodnie z ich indywidualnymi potrzebami. W ramach programu uczestnicy otrzymali materiały edukacyjne, rozmawiali z trenerami, składali indywidualne raporty z postępów i dostawali wiadomości tekstowe, zawierające wskazówki dotyczące odchudzania.

Jednocześnie uczestnicy musieli regularnie pojawiać się u lekarzy lub pielęgniarek, a ci albo udzielali im szczegółowych wskazówek na temat odchudzania, albo dawali tylko ogólne rady. Badacze oceniali postępy uczestników po 6 i 12 miesiącach. Pytano także, jakie rady otrzymywali i jak oceniali pomoc specjalistów. Co więcej, badacze zauważyli, że poziom empatii, jaki wykazywali lekarze, również spowodował znaczącą różnicę.

Okazało się, że osoby, którym poświęcano więcej uwagi i dawano szczegółowe rady, schudli średnio o ponad 3 kg więcej.

Badania zostały opublikowane w „Journal of General Internal Medicine”.

Czytaj także:
Jak schudnąć po trzydziestce? 10 skutecznych sposobów

Czytaj także

 0