Nie chcesz przytyć przez wakacje? Naukowcy mają dla ciebie nietypową radę

Nie chcesz przytyć przez wakacje? Naukowcy mają dla ciebie nietypową radę

Dodano: 
Zdjęcie ilustracyjne
Zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Fotolia / olly
Wakacje to czas, w którym znacznie sobie folgujemy. Szczególnie, jeśli ostatnie miesiące byliśmy na diecie, walcząc o piękną figurę na lato. Niestety, takie podejście może sprawić, że zgubione kilogramy szybko powrócą. Naukowcy radzą, co zrobić, żeby nie przytyć w czasie wakacji.

Z jednej strony lato to idealny moment na odchudzanie. Na rynku nie brakuje wówczas świeżych warzyw i owoców, wysoka temperatura skutecznie odbiera niektórym apetyt na tłuste potrawy, a ładna pogoda sprzyja aktywności fizycznej. Niestety, wiele osób tyje właśnie w czasie wakacji, szczególnie na urlopie, ponieważ mamy tendencję do folgowania sobie – chętnie sięgamy po alkohol, nie potrafimy sobie odmówić różnych smakołyków, często jemy na mieście, np. w barach szybkiej obsługi.

Jak nie przytyć w czasie wakacji?

Aktualne badania, opublikowane w czasopiśmie „Obesity” sugerują, że ważenie każdego dnia może być skutecznym sposobem zapobiegania przyrostowi masy ciała. Badania te zostały przeprowadzone w okresie świątecznym (od listopada do stycznia) czyli w momencie, w którym mamy tendencję do tycia. Wnioski płynące z badań można jednak przenieść także na czas wakacji.

W eksperymencie wzięło udział 111 dorosłych w wieku 18–65 lat. Uczestnicy ważyli się z różnym stopniem częstotliwości od połowy listopada 2017 r. do początku stycznia 2018 r. Trzykrotnie widzieli się także z lekarzami. Podczas wizyt badacze poprosili uczestników, aby starali się utrzymać ich początkową wagę przez cały okres badania, ale nie zaoferowali im żadnej porady, jak to zrobić. Każdy uczestnik mógł więc wybrać dowolną metodę, niezależnie od tego, czy chodzi o ćwiczenia czy dietę.

Codzienne ważenie się może pomóc zachować figurę

Naukowcy porównali tych uczestników z grupą kontrolną, która w ogóle nie otrzymała żadnych instrukcji. Pod koniec okresu badania osoby, które ważyły ​​się każdego dnia i otrzymywały graficzne przedstawienie zmian masy ciała, albo utrzymywały taką samą wagę, jaką miały na początku, albo traciły na wadze.

Być może następnego dnia więcej ćwiczyli lub też uważniej kontrolowali, co jedzą. Uczestnicy, którzy nie ważyli się każdego dnia, przytyli.

Czytaj także:
Jak schudnąć raz na zawsze? Przegląd diet, które nie powodują efektu jo-jo

Czytaj także