Odchudzanie – 6 porad żywieniowych, których lepiej nie wcielać w życie

Odchudzanie – 6 porad żywieniowych, których lepiej nie wcielać w życie

Dodano: 1
Zdrowe odżywianie - ilustracja
Zdrowe odżywianie - ilustracja / Źródło: Shutterstock / kitzcorner
Planując odchudzanie, najpierw robimy szybkie rozeznanie w sieci. Niestety trafić można na kilka popularnych porad, które w gruncie rzeczy powodują więcej szkody niż pożytku. Poznaj niektóre z nich.

Musisz brać suplementy diety, żeby schudnąć
Możesz potrzebować pewnych suplementów witaminowych i mineralnych, jeśli nie występują one w twojej diecie i zmagasz się z niedoborami. O tym jednak powinien zadecydować specjalista. Nieustannie słyszy się o różnych, cudownych metodach, ułatwiających odchudzanie, ale jest to droga na skróty. Co gorsza, przyjmowanie niepotrzebnych witamin może mieć negatywny wpływ na zdrowie lub być niebezpieczne, jeśli jest przyjmowane z innymi lekami. Zdecydowanie zrezygnuj też z wszelkich specyfików z czarnego rynku.

Im mniej kalorii, tym lepiej
Właśnie na tej zasadzie opiera się większość, głodówkowych diet, które cieszą się ogromną popularnością. Niestety, drastyczne ograniczenie kalorii spowoduje efekt odwrotny od zamierzonego. Może i kilogramy spadną, ale spowolni się również metabolizm, co w efekcie spowoduje efekt jo-jo.

Wyeliminuj węglowodany
Kiedy eliminujesz tłuszcze lub węglowodany, prawdopodobnie jesz zdecydowanie za dużo tego, co pozostało. Zdrowe odchudzanie opiera się na zachowaniu właściwej równowagi między wszystkimi składnikami, niezbędnymi do prawidłowej pracy naszego organizmu. Jeśli stosujesz dietę o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, prawdopodobnie zjesz o wiele za dużo węglowodanów. Może to stymulować insulinę. Podobnie nie ma co znacznie ograniczać węglowodanów, bo stracisz rachubę z tłuszczami.

Tylko specjalny detoks pomoże ci zgubić wagę
Co i rusz pojawiają się nowe, cudowne kuracje detoksykujące, mające ułatwić odchudzanie. Dużo mówi się o oczyszczaniu organizmu z toksyn, czasem za pomocą specjalnych suplementów, soków lub mieszanek ziołowych. Lepiej jednak nie stosować takich kuracji na własną rękę. Jeśli naprawdę chcesz zadbać o to, co jesz, zacznij prowadzić dziennik żywienia. Ten sposób zdecydowanie lepiej ćwiczy naszą uważność.

Codziennie jedz to samo
Dieta kapuściana, bananowa, białkowa... każdy z nas słyszał o dietach monotematycznych, na których należy dzień w dzień sięgać po te same produkty. Szczerze? Coś okropnego! Nie dość, że później latami utrzymuje się wstręt do danego produktu, to jeszcze można sobie bardzo zaszkodzić, np. doprowadzić do poważnych niedoborów.

Pij zamiast jeść
W ostatnim czasie bardzo popularne stały się diety sokowe i smoothies. O ile te drugie są na ogół treściwsze, zawierają także o wiele więcej kalorii. W dodatku szybko powodują uczucie głodu. Dieta oparta na koktajlach może więc sprzyjać tyciu, jeśli stosuje się ją nieumiejętnie.
Czytaj też:
Odchudzanie – czy samo ćwiczenie powoduje utratę wagi?

Opracowała:
Źródło: The Healthly
 1

Czytaj także