Jak ułatwić sobie odchudzanie? 5 rzeczy, które musisz zrobić przed pójściem spać

Jak ułatwić sobie odchudzanie? 5 rzeczy, które musisz zrobić przed pójściem spać

Dodano: 1
Stopy w łóżku
Stopy w łóżku / Źródło: Pexels / rawpixel.com
Wieczorna rutyna może zdziałać cuda. Dlaczego? Ponieważ znacznie redukuje stres o poranku. A powszechnie wiadomo, że ten sam w sobie negatywnie wpływa na zdrowie i ogólne samopoczucie. Ponadto sprzyja podejmowaniu złych wyborów. Oto 5 rzeczy, które warto robić wieczorem, by ułatwić sobie odchudzanie.

Przygotuj sobie śniadanie
Zamiast pomijać posiłek lub sięgać po pączki w biurze (co spowoduje nagły skok cukru i szybki jego spadek już po chwili), poświęć 10 minut na przygotowanie śniadania poprzedniej nocy. Jeśli lubisz jeść owsiankę, możesz dzień wcześniej ją namoczyć, a nawet ugotować. Wystarczy, żerano dolejesz trochę gorącej wody. Jeśli na śniadanie lubisz pić koktajl, wieczorem przygotuj sobie wszystkie składniki. Rano pozostanie ci tylko zmiksować je i wypić.

Zapakuj obiad i przekąski
Jeśli w weekend gotujesz obiad na cały tydzień, połowę pracy masz już za sobą. Jeśli nie, tak zorganizuj swój dzień, żeby wieczorem mieć chwilę na ugotowanie ciepłego posiłku na następny dzień. Szukaj prostych przepis i zwiększać ilość składników, żeby jedno danie starczyło na kilka dni. Nie zapomnij też o przekąskach jak suszone lub świeże owoce, warzywa pokrojone w słupki, orzechy.

Pamiętaj o nawodnieniu
Postaw obok torebki, włóż do plecaka lub postaw przy drzwiach butelkę wody, którą zabierzesz ze sobą, wychodząc z domu.

Znajdź czas na przemyślenia
Prowadzenie dziennika żywienia jest bardzo pomocne w trakcie odchudzania. Czasami kompletnie nie rejestrujemy, co danego dnia zjedliśmy i w jakich ilościach. Zapisywanie tego przed snem może być kluczowe. Pamiętaj jednak, żeby wymienić także napoje. I uwaga! Trzeba być ze sobą szczerym, to bardzo ważne. Pamiętaj także, by oprócz samych posiłków napisać też parę słów o tym, jak się czujesz, jakie miłe rzeczy cię dzisiaj spotkały, jakie masz plany na kolejny dzień.

Kochaj się!
Seks zbliża ludzi i jest doskonałym środkiem odprężającym. Redukuje stres i zwiększa wyrzut endorfin. Ponadto jest naprawdę wymagającym ćwiczeniem, dlatego będzie sprzyjać utracie wagi. Prawdopodobnie sprawi też, że rano wstaniesz prawą nogą i łatwiej będzie ci znosić trudy dnia codziennego.
Czytaj też:
5 najlepszych diet odchudzających

Opracowała:
 1
  • Na zdrowie.   IP
    Najpierw wykąpać się i  umyć nogi .
    Dodaj odpowiedź 5 0
      Odpowiedzi: 0

    Czytaj także